Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen

 

Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen
Af Helle Nielsen & Kira Eggers
www.dkira.com

Er dit største problem, at du ikke har motivationen til at træne eller at du mister den undervejs? Du når aldrig målet? Og hvad er målet egentlig?

Struktur er nøgleordet i forberedelse af livsstilsændring, kostomlægning og omprogrammering af hjernen. Hvis du når dertil, hvor du faktisk vælger det TIL, vil du opdage, at du når til et punkt, hvor det er det mest naturlige at leve sundere og træne lidt mere. Og ikke mindst forekommer det dig naturligt at fastholde den krop via motivation. Det gælder om at have en plan. Omprogrammering af hjernen gør, at du spiser anderledes og holder dit blodsukker stabilt og på den måde, styrer uden om farezoner. For at nå dertil, har vi sammensat nogle gode tips og tricks til dig.

Så hvordan holder man motivationen?

Nr 1. Sæt et mål. Et håndgribeligt mål. Find for eksempel et billede af en krop, du synes er flot, som du gerne vil opnå. Sæt det op på køleskabet.

Nr 2. Beslut at du vil nå dit mål. Vi mener det, lav en fast aftale med dig selv.

Nr 3. Lav en plan.
Hvordan når du dit mål. Du skal have nogle redskaber: træningsplan, diætplan evt en coach eller personlig træner, så du er sikker på, at du gør det rigtigt og får de resultater du ønsker. Sæt en dato for hvornår du skal ha nået dit mål. Sæt også delmål. Man kan heller ikke løbe et Marathon uden at kende ruten.

Nr 4. Motiver dig selv. Tag hen og se en bodybuilding/fitness konkurrence. Køb fitness blade. Check træningsøvelser på youtube. Kig på dit køleskabsbillede.

Nr.5: Hav ikke noget i huset, du ikke vil fristes til at spise. Køb ikke noget ude heller – det er selvsabotage.

Nr 6: Tro på dig selv. Tro på du kan nå dit mål.

Nr 7: Ros dig selv, når du har modstået en fristelse. Klap dig selv på skulderen og vær glad. Du er et skridt nærmere. Hver dag er du en dag nærmere.

Nr 8: Vær tålmodig. Body-sculpting er ligesom at bestige et bjerg. Det tager tid. Man synes, man går opad og opad og opad, men pludselig er man der, og står på toppen og nyder synet.

Få mere hjælp og inspiration her
www.dkira.com/foredrag

Læs tidligere bragt artikel om Kira https://kvindetid.dk/kira-eggers-pa-egen-krop/

 

Kvindetid artikler
Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

Dette indhold er sponsoreret. Når du plejer en borger, er plejen ofte tæt forbundet med tøjvalget. Grundet restriktionerne holder frisørerne lukket, hvilket gør, at frisøren heller ikke kan komme ud på plejehjemmet. Borgerne, måske især damerne, holder af deres frisørtider, og er ikke den største fan af situationen. Du forsøger derfor at opretholde en flot […]

Fokus på forkælelse

Fokus på forkælelse

Dette indhold er sponsoreret Hvis du trænger til at slappe af og forkæle dig selv, kan du med fordele prøve en vibrator. Der findes et utal af vibratorer med forskellige funktioner på markedet i dag, men fælles for dem er, at den vibrerende funktion vil give dig en intens, pirrende og dejlig fornemmelse. På www.eroti.dk […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Overgangsalder – er det bare en overgang – eller porten til et nyt liv?

Overgangsalder – er det bare en overgang – eller porten til et nyt liv?

Jeg er nået til en fase, hvor overgangsalder er blevet en fast del af mit ordforbrug, og jeg føler mig som en nysgerrig passager i et tog, (min krop) som kører mod en ukendt destination, og det eneste jeg aktivt kan vælge at gøre; er at nyde udsigten!

Pernille Samsø: Kære Tutta, Erna og Varvara – Tak for inspirationen.

Pernille Samsø: Kære Tutta, Erna og Varvara – Tak for inspirationen.

At være inspirator, betyder ikke nødvendigvis, at livet har været en dans på roser. Nok netop nærmere at man tør vise sin sårbarhed, og at det hele nogen gange er noget lort. For det er det for os alle engang imellem. Det er dén nerve, der inspirerer mig, og får mig til at mærke efter inden i mig selv.

Mette Glargaard: Tiltrækker du narcissister?

Mette Glargaard: Tiltrækker du narcissister?

Mennesker, som bliver ofre for narcissister, har en tendens til at ville “fixe”, så den gode stemning kan vende tilbage – og det kan du holde op med. Læn dig tilbage og mærk efter om den anden tager ansvar, undskylder og ændrer adfærd – og hvis ikke, må du sætte en grænse og fjerne dig.