Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen

 

Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen
Af Helle Nielsen & Kira Eggers
www.dkira.com

Er dit største problem, at du ikke har motivationen til at træne eller at du mister den undervejs? Du når aldrig målet? Og hvad er målet egentlig?

Struktur er nøgleordet i forberedelse af livsstilsændring, kostomlægning og omprogrammering af hjernen. Hvis du når dertil, hvor du faktisk vælger det TIL, vil du opdage, at du når til et punkt, hvor det er det mest naturlige at leve sundere og træne lidt mere. Og ikke mindst forekommer det dig naturligt at fastholde den krop via motivation. Det gælder om at have en plan. Omprogrammering af hjernen gør, at du spiser anderledes og holder dit blodsukker stabilt og på den måde, styrer uden om farezoner. For at nå dertil, har vi sammensat nogle gode tips og tricks til dig.

Så hvordan holder man motivationen?

Nr 1. Sæt et mål. Et håndgribeligt mål. Find for eksempel et billede af en krop, du synes er flot, som du gerne vil opnå. Sæt det op på køleskabet.

Nr 2. Beslut at du vil nå dit mål. Vi mener det, lav en fast aftale med dig selv.

Nr 3. Lav en plan.
Hvordan når du dit mål. Du skal have nogle redskaber: træningsplan, diætplan evt en coach eller personlig træner, så du er sikker på, at du gør det rigtigt og får de resultater du ønsker. Sæt en dato for hvornår du skal ha nået dit mål. Sæt også delmål. Man kan heller ikke løbe et Marathon uden at kende ruten.

Nr 4. Motiver dig selv. Tag hen og se en bodybuilding/fitness konkurrence. Køb fitness blade. Check træningsøvelser på youtube. Kig på dit køleskabsbillede.

Nr.5: Hav ikke noget i huset, du ikke vil fristes til at spise. Køb ikke noget ude heller – det er selvsabotage.

Nr 6: Tro på dig selv. Tro på du kan nå dit mål.

Nr 7: Ros dig selv, når du har modstået en fristelse. Klap dig selv på skulderen og vær glad. Du er et skridt nærmere. Hver dag er du en dag nærmere.

Nr 8: Vær tålmodig. Body-sculpting er ligesom at bestige et bjerg. Det tager tid. Man synes, man går opad og opad og opad, men pludselig er man der, og står på toppen og nyder synet.

Få mere hjælp og inspiration her
www.dkira.com/foredrag

Læs tidligere bragt artikel om Kira https://kvindetid.dk/kira-eggers-pa-egen-krop/

 

Kvindetid artikler
Tandkroner til billige priser

Tandkroner til billige priser

Åh nej. Er den nu gal igen? Har du behov for en tandlæge, der er ekspert i tandkroner? Og er du lidt nervøs for den høje pris, tandlægen plejer at tage for lignende behandlinger? Så læs mere om tandkroner her. Der er nemlig gode råd og hjælp at hente fra eksperter, der er de billigste […]

Slip kreativiteten løs med keramik

Slip kreativiteten løs med keramik

Keramik er i dag en populær beskæftigelse indenfor den kreative verden, da du både kan blive udfordret, udviklet og styrke i din kreativitet. Stentøjsler er en af mest populære lertyper, der findes på markedet. Det er en populær lertype, da stentøjsler har et højt smeltepunkt og kan brændes ved 1200-1300 grader.

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Michelle Hviid: AV – Min datter er næsten 9 år og tror hun skal på slankekur

Michelle Hviid: AV – Min datter er næsten 9 år og tror hun skal på slankekur

Jeg synes det er svært at være mor til en lille pige, som jeg skal lære at finde vej i en verden som ikke altid er grundgod, set med 9 årige øjne.

Juleklassiker fra Kvindetid: Malenes hvide glögg

Juleklassiker fra Kvindetid: Malenes hvide glögg

En juleklassiker fra Kvindetid: Malenes hvide gløgg. Er du ikke specielt begejstret for gløgg med trætte rosiner og mandelsplinter, men elsker hyggen ved varme drikke, så læs med her.

ANMELDELSE: Höst en fryd for gane, øje og sjæl

ANMELDELSE: Höst en fryd for gane, øje og sjæl

For mig er stemning, omgivelser og indretning altafgørende for min smagsoplevelse. Sådan tror jeg vi er mange der har det, men det er måske de færreste, der tænker over det