Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen

 

Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen
Af Helle Nielsen & Kira Eggers
www.dkira.com

Er dit største problem, at du ikke har motivationen til at træne eller at du mister den undervejs? Du når aldrig målet? Og hvad er målet egentlig?

Struktur er nøgleordet i forberedelse af livsstilsændring, kostomlægning og omprogrammering af hjernen. Hvis du når dertil, hvor du faktisk vælger det TIL, vil du opdage, at du når til et punkt, hvor det er det mest naturlige at leve sundere og træne lidt mere. Og ikke mindst forekommer det dig naturligt at fastholde den krop via motivation. Det gælder om at have en plan. Omprogrammering af hjernen gør, at du spiser anderledes og holder dit blodsukker stabilt og på den måde, styrer uden om farezoner. For at nå dertil, har vi sammensat nogle gode tips og tricks til dig.

Så hvordan holder man motivationen?

Nr 1. Sæt et mål. Et håndgribeligt mål. Find for eksempel et billede af en krop, du synes er flot, som du gerne vil opnå. Sæt det op på køleskabet.

Nr 2. Beslut at du vil nå dit mål. Vi mener det, lav en fast aftale med dig selv.

Nr 3. Lav en plan.
Hvordan når du dit mål. Du skal have nogle redskaber: træningsplan, diætplan evt en coach eller personlig træner, så du er sikker på, at du gør det rigtigt og får de resultater du ønsker. Sæt en dato for hvornår du skal ha nået dit mål. Sæt også delmål. Man kan heller ikke løbe et Marathon uden at kende ruten.

Nr 4. Motiver dig selv. Tag hen og se en bodybuilding/fitness konkurrence. Køb fitness blade. Check træningsøvelser på youtube. Kig på dit køleskabsbillede.

Nr.5: Hav ikke noget i huset, du ikke vil fristes til at spise. Køb ikke noget ude heller – det er selvsabotage.

Nr 6: Tro på dig selv. Tro på du kan nå dit mål.

Nr 7: Ros dig selv, når du har modstået en fristelse. Klap dig selv på skulderen og vær glad. Du er et skridt nærmere. Hver dag er du en dag nærmere.

Nr 8: Vær tålmodig. Body-sculpting er ligesom at bestige et bjerg. Det tager tid. Man synes, man går opad og opad og opad, men pludselig er man der, og står på toppen og nyder synet.

Få mere hjælp og inspiration her
www.dkira.com/foredrag

Læs tidligere bragt artikel om Kira https://kvindetid.dk/kira-eggers-pa-egen-krop/

 

Kvindetid artikler
Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Denne artikkel er sponsoreret Det kan være ensomt og umenneskeligt at gå rundt med problemer, som forstyrrer ens livskvalitet. Det kan være alt fra stress på arbejdspladsen til traumer, som skal bearbejdes. Du skal ikke gennemgå dette alene. Dog kan det være svært at bede om hjælp. Alle mennesker har brug for hjælp sommetider. Det […]

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

Dette indhold er sponsoreret Vi kan ikke komme uden om, at et soveværelse gerne må være bare en anelse romantisk. Hvis der er ét rum i hele huset, der godt må emme af sød musik og have en hyggelig atmosfære, så hersker der nok ingen tvivl om, at det kun kan være soveværelset. Det er […]

De bedste tips til dating for kvinder

De bedste tips til dating for kvinder

Dette indhold er sponsoreret Dating er ikke altid lige til. Specielt ikke i dag, hvor datingsider- og apps har gjort dating til en kompliceret process. Der findes singler som søger seriøse forhold, men også singler der blot ønsker én at hygge sig med. Det kan være svært at navigere mellem de mange forskellige præferencer, så […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Family-lab: Derfor hører børn ikke efter

Family-lab: Derfor hører børn ikke efter

Når vi tager større ansvar i relationen til børn, vokser vores empati og interesse naturligt for dem. Det bliver indlysende, at hårdt mod hårdt er meningsløst og nedbrydende for vores relation. Måske ved vi det allerede, men mangler noget at sætte i stedet.

Sommermad: Rødspættefilet i fad.

Sommermad: Rødspættefilet i fad.

Nu er vi i juni måned og det betyder, at vi kan sidde udenfor og grille og spise dejlig sommermad. En af mine favoritter i sommervarmen er denne simple ret, der tager 5 minutter at klargøre og 13 minutter i ovnen.

Lilja Scherfig: Vi har brug for alle farver

Lilja Scherfig: Vi har brug for alle farver

Lilja Scherfig er kendt for at skrive billedbøger for børn i alle aldre. Historier om de store følelser, om de skæve sider i os, men vigtigst af alt om ømhed og venskab. Den nye bog VERDENS BEDSRE TEAM kredser om søskendekærlighed