Styrken i at tage små skridt og sætte små mål

 

Liselotte Vejborg: Styrken i at tage små skridt og sætte små mål

Fornylig så jeg en statusopdatering på Facebook, der handlede om, at det er essentielt at tænke stort og tage store beslutninger i stedet for at gå forsigtigt til værks og sætte mindre og lidt mere forsigtige mål.

Jeg er slet ikke enig.

Der er ingen tvivl om, at nogen af os tænder vildt på de store, lidt grænseoverskridende målsætninger, der virkelig kræver, at vi udvider komfortzonen og bryder nogle grænser hos os selv. Men hold nu fast, hvor der er mange af os (inklusive mig selv), der har det lige modsat.
Jeg har aldrig været god til at arbejde med store, langsigtede målsætninger. Når jeg fra tid til anden er blevet spurgt: ”Hvor ser du så dig selv om 5-10 år?”, er der blevet helt tomt inden i mit hoved.

Det er ikke ensbetydende med, at jeg ikke er god til at sætte mål og gå efter dem. Tværtimod. Jeg har altid sat mål for mig selv, og jeg har også opfyldt alle de målsætninger, der har været rigtige for mig. Derfor kan jeg i dag gøre status og se, at jeg i virkeligheden har opnået mange af de (store) drømme, jeg tidligere har haft, men som var for store og ukonkrete til, at jeg kunne arbejde med dem.
Og jeg er tydeligvis ikke alene om at have det sådan. Jeg kører i øjeblikket 1-til-1 sessioner med en række skønne kvinder, og for størstedelens vedkommende gælder det, at de trods mål og gode intentioner ikke rigtigt kommer nogen vegne.
Når jeg går dem på klingen, viser det sig, at de ikke rykker, fordi det simpelthen er for overvældende for dem at arbejde med de store målsætninger, de har sat sig. Ikke nok med, at de sidder med en burger, der er så stor, at de ikke kan gabe over den, de har også sat sig nogle mål, der er så store eller uhåndgribelige, at de slet ikke kan mærke dem.

Mærke dem?! Hvad i alverden mener kvinden med det? Hun mener, at dine drømme og mål skal være så håndgribelige, ægte og troværdige for dig selv, at du kan mærke dem med alle dine sanser. Når du kan dufte, smage, mærke, høre og se dit må. for dig, så har du fat i den lange ende. Så er det konkret nok til, at du selv tror på det, og så kan du rykke. Det er i mine øjne det, Walt Disney mente med ”If you can dream it you can do it”. Det er ikke bare et spørgsmål om at kunne drømme – det er et spørgsmål om at kunne sanse.

Men hvordan når du dertil, hvor du kan sanse dine drømme? Du gør det omvendte af at tænke stort: du tænker småt. Jo mindre jo bedre, for når du kan bryde dine mål ned til portioner, der er så små, at du stort set kan klare dem ved at knipse med fingrene, så gør du det uendeligt meget nemmere for dig selv.
Hvis du vil tabe dig (de evindelige) 5 kilo, kan du gøre to ting: Enten kan du sætte en målsætning, der hedder 5 kilo. Lad os sige, at det vil tage dig 4 uger. Når de fire uger er gået, kan du sætte hak ud for ”Jeg vil tabe mig 5 kilo”. Du kan også vælge at have en målsætning om, at du vil tabe dig 250 gram. Det kan du formentlig gøre på ½ uge, hvorefter du kan klappe dig selv på skulderen og sætte hak ud for ”Jeg vil tabe mig 250 gram”. Derefter kan du beslutte, at du vil have endnu en målsætning om at tabe dig 250 gram. Det kan du gøre, indtil du har tabt 5 kilo, og i stedet for at skulle vente 4 uger med at være selvfed over, at du har nået målet, får du mulighed for at være selvfed hele 20 gange undervejs.

Det kan lyde komplet tåbeligt, men sagen er jo, at lige netop små-skridt-metoden sikrer, at målene bliver konkrete, overskuelige og mærkbare nok til, at de bliver realistiske.
”Less is more” og jo, småt kan i den grad føre til opfyldelsen af de helt store, vilde drømme. Og er du i tvivl, er der jo kun ét at gøre …

Kærligst,
Liselotte

 

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Dette indhold er sponsoreret Frisuren er noget af det, som er med til at udtrykke vores personlighed og stil. Derfor går vi ofte også meget op i, hvordan håret sidder. Vi besøger jævnligt vores frisør, for at få kontrol over frisuren. Dog er det vigtigt, ind i mellem frisørtiderne, at huske at pleje sit hår. […]

En bæredygtig tøj-oplevelse

En bæredygtig tøj-oplevelse

Dette indhold er sponsoreret  Det kan være en udfordring at navigere i en verden fyldt med problematikker og holdninger. Vi skal alle huske at nyde og leve livet, men på samme tid er medierne fyldt med den store klimakrise, som vi ikke må glemme. Vi bliver sat lige i mellem og må til at genoverveje […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Michelle Hviid: Norge i mit hjerte, Afrika i min pung

Michelle Hviid: Norge i mit hjerte, Afrika i min pung

I afmagt over situationen i Norge, har mange brug for at donere, men donationer skal bruges bedst muligt.

Katrine Axholm: Han får for lidt sex og det er hendes skyld.

Katrine Axholm: Han får for lidt sex og det er hendes skyld.

Det er IKKE sexy at spørge om lillemor skal smage fars pølse i aften… Ej heller at tale babysprog

25% RABAT PÅ BERNIE’S ZOO med KVINDETID

25% RABAT PÅ BERNIE’S ZOO med KVINDETID

25% RABAT PÅ BERNIE’S ZOO med KVINDETID. Tøjet fra Bernie’s ZOO henvender sig i særdeleshed til børn med en ny kollektion af langærmede t-shirts og sweatshirts i flere farver og i høj kvalitet. Der er også et udvalg til både damer og herrer.