Opskriften på et langt liv

 

diary-968603_1280diary-968603_1280Opskriften på et langt liv – gode sociale relationer, mørk chokolade og et glas rødvin om dagen

Sund kost, masser af motion og nul alkohol – sådan vil de fleste sikkert regne med, at en opskrift på et langt liv kunne lyde. Men faktisk viser flere undersøgelser, at gode sociale relationer, mørk chokolade og et glas rødvin om dagen er nogle af de vigtigste ingredienser til at leve et langt og lykkeligt liv.

 

Jagten på det evige liv har længe været på mange forskeres dagsorden. Det kan dog være lidt af en jungle at finde ud af, hvad der er fup, og hvad der er fakta, når det kommer til gode råd til at leve længe. Det ene øjeblik skal man faste, det næste øjeblik skal man undgå kulhydrater – i 2016 vil det ifølge en artikel i Politiken i højere grad handle om at se holistisk på sundhed, hvor man lever efter sund fornuft og et liv i balance.

7 tips til et lykkeligere liv

De fleste mennesker kender til, at vi i nogle perioder kan være mere nedtrykt end andre af den ene eller anden grund. Det kan somme tider være svært at bryde dette mønster, og vi skaber en ond cirkel, hvor de negative tanker bliver en selvopfyldende profeti.

Er du fanget i en sådan negativ spiral, kan du måske bruge denne liste, som ifølge BBC  kan bringe mere lykke i din hverdag.

1. Skriv dagbog

Forskere har fundet ud af, at du ved at skrive dagbog i ca. 15 min. om dagen kan reducere symptomer på depression og angst, styrke dit immunforsvar og forbedre din arbejdsindsats.

2. Gør fem gode gerninger

Forskning viser, at hvis du gør fem gode gerninger én dag om ugen, vil du føle dig lykkeligere og sundere.

3. Tag ikke dine venner eller partner for givet

Det er sundt for ens psykiske velbefindende en gang imellem at stoppe op og være taknemmelig over de nære venner og familie, man har i sit liv.

4. Hold fast i gamle minder

Det kan give livet nu og her mening at se tilbage på gamle minder samt på, hvad man tidligere har præsteret.

5. Føl ærefrygt

At få følelsen af at der findes noget, som er større end en selv, kan være sundt og gøre dig mere tilfreds og mindre bekymret. Denne følelse kan for eksempel opnås ved at gå i kirke eller kikke op i stjernehimlen.

6. Genopdag en nydelse

Har man glemt at sætte pris på noget, man tidligere fandt stor glæde ved – f.eks. en yndlings-drik eller –spise, fordi man er blevet vant til at få det, kan det være en god ide at opgive det i en uge. På denne måde kan man genopdage glæden herved.

7. Tænk positive tanker

Det kommer nok ikke som en overraskelse for de fleste, at positive tanker skaber god energi og kan være med til at øge ens glæde og lykke.

 

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????I et andet studie spurgte man ifølge videnskab.dk 724 amerikanske teenagedrenge tilbage i 1938, hvad der ville gøre dem lykkelige. Størstedelen svarede dengang rigdom og berømmelse, mens dem, der stadig er i live, i dag svarer, at det var gode relationer, der gjorde dem lykkelige.

Der er altså mange andre faktorer end blot sund kost og motion, som påvirker ens sundhed og hvor langt et liv, man får.

 

Holistisk livsstil

I fire områder i verden: et bjergområde på Sardinien, Okinowaøerne uden for Japan, Nicoya-halvøen i Costa Rica og adventisterne i Californien lever befolkningen længere end nogle andre steder, og en af hemmelighederne er blandt andet gode sociale relationer med familie og venner. Ifølge 121doc.dk ser folk i disse områder – også kaldet de blå zoner – sundhed som en balancegang og lever efter princippet ”alt med måde”.

Vi kunne formentlig lære en del af livsstilen i de blå zoner og se på sundhed mere afslappet, end vi gør i dag. I stedet for at gå til ekstremerne, når det kommer til sundhed og opsætte diverse regler for os selv i forhold til, hvad der er ”tilladt” og ”ikke-tilladt”, bør vi fokusere på et liv i balance, hvor vi undgår stress, prioriterer sociale relationer og har en regelmæssig døgnrytme.

 

Gode sociale relationer, mørk chokolade og et glas rødvin om dagen!

 

 

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Dette indhold er sponsoreret Frisuren er noget af det, som er med til at udtrykke vores personlighed og stil. Derfor går vi ofte også meget op i, hvordan håret sidder. Vi besøger jævnligt vores frisør, for at få kontrol over frisuren. Dog er det vigtigt, ind i mellem frisørtiderne, at huske at pleje sit hår. […]

En bæredygtig tøj-oplevelse

En bæredygtig tøj-oplevelse

Dette indhold er sponsoreret  Det kan være en udfordring at navigere i en verden fyldt med problematikker og holdninger. Vi skal alle huske at nyde og leve livet, men på samme tid er medierne fyldt med den store klimakrise, som vi ikke må glemme. Vi bliver sat lige i mellem og må til at genoverveje […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Mød en kvinde, der har gjort en forskel – på sin egen måde

Mød en kvinde, der har gjort en forskel – på sin egen måde

Det at gøre en forskel, er noget der betyder meget for de fleste af os. At gøre noget godt for andre, eller inspirere andre, er nemlig et naturligt instinkt og behov, vi har som mennesker. Men hvad indebærer det, at gøre en forskel, egentlig?

Ny bog fra Britta Kristensen

Ny bog fra Britta Kristensen

Britta Kristensen skildrer 10 år af sit liv med en lærerinde, som underviste i den følelsesmæssige baggrund for sygdomme, og hvad man ellers kommer ud for i sit liv.

Få ord under huden til sommer

Få ord under huden til sommer

Findes der noget bedre end at kravle dybt ind i en god fortælling. Er du til krimi, romantiske romaner, fyldige selvbiografier eller historisk litteratur?