Mette Glargaard: At leve som Nutritar – den fedeste livsstil ever!

 

Mette Glargaard: At leve som Nutritar – den fedeste livsstil ever!

Spis hvad du vil, men vælg det der er godt for dig.

Det er kort sagt overskriften på det nye sort indenfor sund livsstil.

Nutritar er ikke en kur, men en livsstil – den starter som en kur – med detox og små skridt mod sundere valg.

Lidt mere udførligt beskrevet, så baserer jeg mine valg af fødevarer på at maksimere mængden af mikronæringsstoffer i forhold til kalorieindhold. Nutritarens kost indeholder fødevarer, der er designet til at booste immumforsvaret, har terapeutiske virkninger og leverer en bred vifte af mikronæringsstoffer via et bredt spektrum af fødevarer. 

Det er ikke tilstrækkeligt blot at undgå fedt, vælge fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, nedsætte indtagelsen af ​​animalske produkter, eller spise en kost der primært er vegansk eller raw. 

En virkelig sund Nutritars kostsammensætning skal være rig på mikronæringsstoffer og dette skal justeres for at imødekomme individuelle behov. 

dreamstime_m_15528773Nu tænker du måske: “Oh my God, jeg bliver helt træt. Skal jeg have en fucking uddannelse for at spise rigtigt?”
Nej, det er ikke nødvendigt. Fødevarer med den højeste andel af mikronæringsstoffer per kalorie er grønne grøntsager, farverige grøntsager og frisk frugt. 

For optimal sundhed, er det vigtigt at indtage nok af disse fødevarer, fordi de giver den højeste koncentration af næringsstoffer. 

Så du kan i virkeligheden lære nogle basale grundregler og så få inspiration gennem en masse opskrifter og på den måde LANGSOMT – for det er årsagen til, at langt de fleste livsstilsændringer slår fejl, man tror man skal ændre livsstil på alt for kort tid – få en livsstil, der i meget høj grad prioriterer de sunde ting fremfor de usunde.

For eksempel, hvis valget står mellem brune ris eller kirsebær; yams eller hvide kartofler; spinat eller iceberg salat, vil en nutritar oftest vælge de fødevarer, der har de højere ernæringsmæssige værdier. Hvilket i disse tilfælde vil være kirsebær, yams og spinat.

Jeg vil gerne lære dig det. Jeg er ved at sammensætte et online forløb, som skal lære dig de basale rammer for en kost, som altid vil holde dig sund og give dig god energi, slippe sukker og junkfood, men OGSÅ give dig mere ro, glæde og tilfredshed med dig selv.

Jeg startede min egen rejse i Californien og er nu ved at uddanne mig indenfor ernæring, så jeg kan blive en supervejleder for dig; følelsesmæssigt OG kostmæssigt. Jeg glæder mig. Jeg ved, der sidder rigtig mange derude og gerne vil i gang og den iver motiverer mig meget.

Jeg vil gerne invitere dig til at skrive en kommentar herunder, om hvad dine største udfordringer er ift kost og følelsesliv – men du må også meget gerne sende en email til mig på mette@metteglargaard.dk – og på den måde inspirere mig til at inspirere dig!

Mette Glargaard
www.metteglargaard.dk

Kommentarer skrevet af andre
  • Mette Glargaard

    8. juli 2015 kl. 11:22

    Hej Helle

    En anden og måske mere brugbar sætning er: “Gå ikke efter at blive mæt, men efter ikke at være sulten. Hver gang du er sulten, skal du spise, men kun til sulten er væk. Der er ingen grund til at blive mæt – vi har et kæmpe overforbrug af mad i DK fordi vi tror, at vi skal være mætte hver gang vi spiser – men kroppen kommer på overarbejde i stedet.

    Prøv at lave chiagrød til morgenmad: 1 dl chaifrø og 2,5 dl mandelmælk i en skål og på køl natten over. Der er til et par dage i sådan en portion.
    Om morgenen blender du en portion (ca. 2 dl) med lidt frisk frugt eller bær af det bedste du ved. Jeg elsker f.eks. banan og mynte eller mango og appelsin. Vupti, så har du en morgenmad der giver dig masser af proteiner og næring OG detoxer dig.

    Op af formiddagen kan du spise 10 mandler som snack og til frokost, så spise en halv agurk dyppet i hummus fra f.eks. Irma (der er ikke tilsat sukker og youghurt i deres hummus)

    Om eftermiddagen kan du f.eks. spise en avocado med lidt havsalt på som snack.

    Læg mærke til varedeklarationerne når du køber ind. Undgå sukker, sukkererstatninger og maltodextrose, som er noget hø. Spis rent og enkelt og økologisk.

    God fornøjelse!

  • Susanne Lorentzen

    7. juli 2015 kl. 09:45

    Livsstil – er for mig noget udvendigt, som jeg tager på i gode perioder af mit liv, men som jeg kaster af mig, når jeg løber ind i livskriser.
    Jeg har brug for at lade min krop bestemme over, det jeg spiser, lade hjernen være beskæftiget med noget spændende og udfordrende og sidst men ikke mindst lade mine følelser være følelser. Altså prøve som menneske at skille ‘skidt fra kanel’ uden at intellektualisere alle områder af mit liv. Altså ‘Sein nicht schein’ – lade min krop i fred og lade den bestemme sig for de næringsstoffer den har brug for. Btw så er sukker, salt og animalsk fedt ikke næringsmidler som sådan men ‘krydderier’ og anvendes de sådan, så får kroppen mulighed for at vælge – og altså ikke hjernen og/eller hjertet – begge dele er i mine øjne lige skidt.
    God vind med dine videre studier!

  • Helle Brix

    7. juli 2015 kl. 09:13

    Hej Mette!

    Jeg har vejet for meget i årevis, hvor jeg også har gennemgået diverse kure. Nu er jeg 51 år, hormonerne er på spil, og jeg VIL opnå en balanceret vægt – altså er jeg i gang igen, men nu langsomt og med en del motion ind over hverdagen. Men hov, taber jeg mig? Nej, det gør jeg ikke, og faktisk er det mig en gåde. “Luk munden og let røven” er samfundets bedste råd til mig. Hvad så, når det ikke virker? Jeg tror, du må hjælpe mig ved dine studier! Knus og tak, Helle

  • Hanne Nielsen

    7. juli 2015 kl. 07:33

    Sådan har jeg levet i årevis uden at vide, det havde et navn.
    Jeg kan hermed erklære mig som nutritar. :)

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

Dette indhold er sponsoreret. Når du plejer en borger, er plejen ofte tæt forbundet med tøjvalget. Grundet restriktionerne holder frisørerne lukket, hvilket gør, at frisøren heller ikke kan komme ud på plejehjemmet. Borgerne, måske især damerne, holder af deres frisørtider, og er ikke den største fan af situationen. Du forsøger derfor at opretholde en flot […]

Fokus på forkælelse

Fokus på forkælelse

Dette indhold er sponsoreret Hvis du trænger til at slappe af og forkæle dig selv, kan du med fordele prøve en vibrator. Der findes et utal af vibratorer med forskellige funktioner på markedet i dag, men fælles for dem er, at den vibrerende funktion vil give dig en intens, pirrende og dejlig fornemmelse. På www.eroti.dk […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Hvor mange stemmer har du i din indre dialog?

Hvor mange stemmer har du i din indre dialog?

Jeg er begyndt at give stemmerne navne for at kunne distancere dem fra mig selv

Hvad er sake? Kom på sake-kursus med Zoë

Hvad er sake? Kom på sake-kursus med Zoë

Sake er ikke bare sake. Udvalget af sake er enormt, det svare sig til vinudvalget i Europa. Der findes mange forskellige typer af sake, sake som egner sig til snack, forret, hovedret eller dessert. Der findes også sake med bobler, der minder om champagne.

Webinar med Sølvi: Bliv klar til jul i hurlumhejhuset

Webinar med Sølvi: Bliv klar til jul i hurlumhejhuset

Sølvi holder online foredrag (det man også kalder et webinar) mandag den 26. oktober kl. 20-21. Der vil også være tid til, at du kan stille spørgsmål om de udfordringer lige præcis du står med i forhold til julen i det, Sølvi af og til kalder Det Sammenbragte Hurlumhejhus.