Marie Steenberger: Tab dig med intuitiv spisning

 

Marie Steenberger: Tab dig med intuitiv spisning

Som du måske har bemærket, hvis du har fulgt mig længe, så er jeg ikke den ernæringsekspert, der råber luk munden og let røven efter folk, der vejer for meget. Jo måske, hvis det virkede.

Men tro mig. Det virker ikke. Havde du bare kunne stoppe med at spise, havde du nok gjort det. Og så havde du ikke haft behov for flere slankekure i januar.  I mit nye online kursus vender jeg slankekuren på hovedet og lærer dig at bruge din krop og din intuition i dit vægttab. Husk at du i denne uge får 40% rabat på kurset og 2 GRATIS slankebøger oveni. Men kun i denne uge.

 

At tale til fornuften er måske den mest misforståede tilgang til sundhed, hvis du spørger mig. De fleste ved godt, at de skal røre sig mere, spise flere grøntsager og mindre chokolade. Det er ikke fornuften, der er noget galt med. Den største udfordring i et vægttab er den metode, du bruger til at tabe dig.

Læs med her og find ud af, om du er på vej til at begå de tre største brølere i forsøget på at tabe dig i januar…

FEJL #1 Du overvejer at følge en kostplan, der kan give dig et hurtigt vægttab

Flere undersøgelser peger på, at en restriktiv slankekur er det mest sikre fingerpeg om, at man vil tage på i fremtiden. Fire ud af ti vejer mere efter en slankekur, end da de begyndte kuren, og kun en ud af ti bevarer mindst en fjerdedel af det opnåede vægttab.

Restriktive slankekure gør ikke kun folk tykkere over tid. De er også en af de vigtigste årsager til, at flere og flere kvinder udvikler et anstrengt forhold til mad.

Hvis du har mange slankekure bag dig, er du trænet i at lytte til alt andet end det din krop fortæller dig. Slankeprogrammer hjælper dig til at spise på bestemte tidspunkter, spise bestemte mængder og spise noget bestemt. Du behøver med andre ord ikke at lytte til din krop, når du er på slankekur. Men når du stopper og alle reglerne bortfalder, hvad har du så at rette dig efter? Det er ofte her, at de fleste tager de tabte kilo på igen.

For at tabe dig og holde vægten, må du få tilliden tilbage til din krop. At lade din krop vise dig vejen til et sundt vægttab, giver dig det tilbage, som du har mistet  for længst – nemlig en livslang og trofast slankeguide lige ved hånden, altid.

FEJL #2 Du deler din mad op i rigtig og forkert

Utallige psykologiske undersøgelser viser, at jo mere du nægter dig selv noget bestemt mad, jo større bliver din lyst til netop det. Du udvikler cravings, som er en ubændig trang til noget bestemt.

Cravings efter det ”forbudte” mad viser dig, at din tankegang er inde på et forkert spor, hvor du opdeler mad i tilladt og forbudt og lader madregler og restriktioner kontrollere din vægt.

Når du beslutter dig for, at du må spise alt, så bliver det før så forbudte mad knap så spændende. Det kan godt være, at du stadig vil have lyst til guldkarameller og ost, også i store mængder, men så snart du ved, at du må spise det hver gang, du virkelig har lyst, så mister chokoladen noget af sin tiltrækningskraft. Nu gælder det nemlig ikke om at udrydde den, mens du kan – for du kan jo få mere af det i morgen.

FEJL #3 Du springer måltider over for at spare kalorier sammen

Når du springer måltider over for at spare kalorier sammen, ignorerer du bevidst din krops signaler om sult. Der skal ikke gå mere end 5 timer uden mad, før dit blodsukker falder så meget, at du bliver din egen værste modstander, når det gælder kalorier.

Med et lavt blodsukker sættes din fornuft på pause og dine instinkter tager over. Det er på dette stadie, at du er villig til at plyndre en tankstation bare for at få nogle hurtige kalorier indenbords. Gulerødder, rugbrød og æbler bliver pludselig uinteressant og pølser, nødder, chips og slik får tænderne til at løbe i vand.

Hvis du virkelig vil tabe dig, så er det din sult, du skal værdsætte ved at spise, når du er sulten. Din sult er faktisk din bedste slankeguide.

I stedet kan du tabe dig ved at spise intuitivt.

I onlinekurset Tab dig med intuitiv spisning få du både tekst, lydfiler, øvelser, lækre opskrifter og historier fra andre der kæmper med vægten. Alt sammen nøje tilrettelagt, så du kan få fat i din intuition og opnå din idealvægt med stor nydelse og madglæde.

Du lærer blandt andet, hvordan du:

  1. Spiser når du føler ægte sult og stopper, når du er mæt (ikke overmæt)
  2. Håndterer dine følelser på andre måder, end ved at spise.
  3. Tillader dig selv at spise alt slags mad (intet er forbudt)
  4. Spiser varieret, groft og med masser af grøntsager.

 

Ja-tak, 2016 bliver året, hvor jeg endelig taber mig uden restriktioner.

Har du spørgsmål til mit spritnye online kursus, så skriv til marie@steenberger.dk –  Og glæd dig til at i overmorgen, hvor vi skal tale om modet til at stole på sig selv i stedet for alverdens slankekure.

Kærligst,
Marie

 

 

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Tandkroner til billige priser

Tandkroner til billige priser

Åh nej. Er den nu gal igen? Har du behov for en tandlæge, der er ekspert i tandkroner? Og er du lidt nervøs for den høje pris, tandlægen plejer at tage for lignende behandlinger? Så læs mere om tandkroner her. Der er nemlig gode råd og hjælp at hente fra eksperter, der er de billigste […]

Slip kreativiteten løs med keramik

Slip kreativiteten løs med keramik

Keramik er i dag en populær beskæftigelse indenfor den kreative verden, da du både kan blive udfordret, udviklet og styrke i din kreativitet. Stentøjsler er en af mest populære lertyper, der findes på markedet. Det er en populær lertype, da stentøjsler har et højt smeltepunkt og kan brændes ved 1200-1300 grader.

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Dejlige måder at forkæle dig selv på i december – kvindetid

Dejlige måder at forkæle dig selv på i december – kvindetid

Dejlige veje til selvforkælelse. Der er lidt for enhver smag – og har du ikke tid til lidt kvindetid i dag, så bookmark siden og gem det til en dag, hvor du har. Vi kan godt love, at det giver energi til julens udskejelser!

Krisztina Maria: Hvad fanden sker der Danmark?

Krisztina Maria: Hvad fanden sker der Danmark?

Jeg synes sgu det er på tide, at mediebranchen som helhed – blade, aviser, tv, onlinemagasiner, deres virke på de socialemedier mm. – snart vågner op og begynder at vende pladen engang. At de viser noget nyt, og ikke det samme blabla år efter år. Vi skal med garanti trækkes igennem hele møllen her efter nytår, hvor det hele endnu engang kommer til at vælte rundt i slankekure, bliv fit/tab dig/kom i form på 30 dage, udrensninger, Go kur, undgå gluten og sukkerkure og jeg skal komme efter dig. Gentag så det hele igen, lige før sommerferen og bagefter den igen…

Nytårsforsæt der lykkes – del 2

Nytårsforsæt der lykkes – del 2

Har du før oplevet, at intentionerne var gode nok, men at det aldrig blev til noget, så fortvivl ikke – det kan være anderledes