Marie Steenberger: Tab dig med intuitiv spisning

 

Marie Steenberger: Tab dig med intuitiv spisning

Som du måske har bemærket, hvis du har fulgt mig længe, så er jeg ikke den ernæringsekspert, der råber luk munden og let røven efter folk, der vejer for meget. Jo måske, hvis det virkede.

Men tro mig. Det virker ikke. Havde du bare kunne stoppe med at spise, havde du nok gjort det. Og så havde du ikke haft behov for flere slankekure i januar.  I mit nye online kursus vender jeg slankekuren på hovedet og lærer dig at bruge din krop og din intuition i dit vægttab. Husk at du i denne uge får 40% rabat på kurset og 2 GRATIS slankebøger oveni. Men kun i denne uge.

 

At tale til fornuften er måske den mest misforståede tilgang til sundhed, hvis du spørger mig. De fleste ved godt, at de skal røre sig mere, spise flere grøntsager og mindre chokolade. Det er ikke fornuften, der er noget galt med. Den største udfordring i et vægttab er den metode, du bruger til at tabe dig.

Læs med her og find ud af, om du er på vej til at begå de tre største brølere i forsøget på at tabe dig i januar…

FEJL #1 Du overvejer at følge en kostplan, der kan give dig et hurtigt vægttab

Flere undersøgelser peger på, at en restriktiv slankekur er det mest sikre fingerpeg om, at man vil tage på i fremtiden. Fire ud af ti vejer mere efter en slankekur, end da de begyndte kuren, og kun en ud af ti bevarer mindst en fjerdedel af det opnåede vægttab.

Restriktive slankekure gør ikke kun folk tykkere over tid. De er også en af de vigtigste årsager til, at flere og flere kvinder udvikler et anstrengt forhold til mad.

Hvis du har mange slankekure bag dig, er du trænet i at lytte til alt andet end det din krop fortæller dig. Slankeprogrammer hjælper dig til at spise på bestemte tidspunkter, spise bestemte mængder og spise noget bestemt. Du behøver med andre ord ikke at lytte til din krop, når du er på slankekur. Men når du stopper og alle reglerne bortfalder, hvad har du så at rette dig efter? Det er ofte her, at de fleste tager de tabte kilo på igen.

For at tabe dig og holde vægten, må du få tilliden tilbage til din krop. At lade din krop vise dig vejen til et sundt vægttab, giver dig det tilbage, som du har mistet  for længst – nemlig en livslang og trofast slankeguide lige ved hånden, altid.

FEJL #2 Du deler din mad op i rigtig og forkert

Utallige psykologiske undersøgelser viser, at jo mere du nægter dig selv noget bestemt mad, jo større bliver din lyst til netop det. Du udvikler cravings, som er en ubændig trang til noget bestemt.

Cravings efter det ”forbudte” mad viser dig, at din tankegang er inde på et forkert spor, hvor du opdeler mad i tilladt og forbudt og lader madregler og restriktioner kontrollere din vægt.

Når du beslutter dig for, at du må spise alt, så bliver det før så forbudte mad knap så spændende. Det kan godt være, at du stadig vil have lyst til guldkarameller og ost, også i store mængder, men så snart du ved, at du må spise det hver gang, du virkelig har lyst, så mister chokoladen noget af sin tiltrækningskraft. Nu gælder det nemlig ikke om at udrydde den, mens du kan – for du kan jo få mere af det i morgen.

FEJL #3 Du springer måltider over for at spare kalorier sammen

Når du springer måltider over for at spare kalorier sammen, ignorerer du bevidst din krops signaler om sult. Der skal ikke gå mere end 5 timer uden mad, før dit blodsukker falder så meget, at du bliver din egen værste modstander, når det gælder kalorier.

Med et lavt blodsukker sættes din fornuft på pause og dine instinkter tager over. Det er på dette stadie, at du er villig til at plyndre en tankstation bare for at få nogle hurtige kalorier indenbords. Gulerødder, rugbrød og æbler bliver pludselig uinteressant og pølser, nødder, chips og slik får tænderne til at løbe i vand.

Hvis du virkelig vil tabe dig, så er det din sult, du skal værdsætte ved at spise, når du er sulten. Din sult er faktisk din bedste slankeguide.

I stedet kan du tabe dig ved at spise intuitivt.

I onlinekurset Tab dig med intuitiv spisning få du både tekst, lydfiler, øvelser, lækre opskrifter og historier fra andre der kæmper med vægten. Alt sammen nøje tilrettelagt, så du kan få fat i din intuition og opnå din idealvægt med stor nydelse og madglæde.

Du lærer blandt andet, hvordan du:

  1. Spiser når du føler ægte sult og stopper, når du er mæt (ikke overmæt)
  2. Håndterer dine følelser på andre måder, end ved at spise.
  3. Tillader dig selv at spise alt slags mad (intet er forbudt)
  4. Spiser varieret, groft og med masser af grøntsager.

 

Ja-tak, 2016 bliver året, hvor jeg endelig taber mig uden restriktioner.

Har du spørgsmål til mit spritnye online kursus, så skriv til marie@steenberger.dk –  Og glæd dig til at i overmorgen, hvor vi skal tale om modet til at stole på sig selv i stedet for alverdens slankekure.

Kærligst,
Marie

 

 

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Dette indhold er sponsoreret Frisuren er noget af det, som er med til at udtrykke vores personlighed og stil. Derfor går vi ofte også meget op i, hvordan håret sidder. Vi besøger jævnligt vores frisør, for at få kontrol over frisuren. Dog er det vigtigt, ind i mellem frisørtiderne, at huske at pleje sit hår. […]

En bæredygtig tøj-oplevelse

En bæredygtig tøj-oplevelse

Dette indhold er sponsoreret  Det kan være en udfordring at navigere i en verden fyldt med problematikker og holdninger. Vi skal alle huske at nyde og leve livet, men på samme tid er medierne fyldt med den store klimakrise, som vi ikke må glemme. Vi bliver sat lige i mellem og må til at genoverveje […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Mød Andrea Waidtlow og vind et smukt tøjklæde fra WHITE DOOR i Hellerup

Mød Andrea Waidtlow og vind et smukt tøjklæde fra WHITE DOOR i Hellerup

Jeg elskede, at min mor arbejdede hjemme, og mine veninder og jeg syntes, at det var det bedste, når vi måtte komme op og sy ‘venindetøj’ eller hvad man nu fandt på i den alder. Jeg har virkelig været omringet af tøj og design hele mit liv, og det har været en kæmpe gave for mig.

Vind et årshoroskop gennem Kvindetid

Vind et årshoroskop gennem Kvindetid

Du kan vinde et årshoroskop til en værdi af 149,- kr gennem Kvindetid. Du går ind i vores facebook gruppe og liker opslaget, der hedder ”Vind et årshoroskop gennem Kvindetid” og svarer på konkurrencens spørgsmål.

Tini Owild: Stumpebukser – undgå at se dum ud i dem

Tini Owild: Stumpebukser – undgå at se dum ud i dem

Lad os få opklaret stumpebukse-mystikken, så du kan springe ud i efteråret i bukser, der stopper lige over anklen. Uden at se spor dum ud.