Marie: Derfor saboterer du dit vægttab

 

Marie: Derfor saboterer du dit vægttab 

En af de største grunde til, at du mister motivationen i et vægttab er, når du gang på gang kan se dig selv spise alt det, som du har lovet sig selv, at du ikke vil spise.

Det undergraver din selvtillid, viljestyrke og troen på, at du godt kan gennemføre et vægttab.

Hvor mange gange har du ikke tænkt ”så kan det også bare være lige meget. Nu har jeg alligevel spist forkert eller for meget. Nu spiser jeg bare hvad jeg har lyst til”?

Når du bliver ved at sabotere det mål, du har sat dig, er det som oftest fordi, at du har et vigtigere mål end selve vægttabet. 

Et af de vigtigste samtaler jeg har med mine klienter er samtalen om disse underliggende saboterende mål. Med andre ord; hvis du ser på dit liv, og du langt fra er tilfreds med din egen indsats om at tabe dig, så bør du spørge dig selv, hvad dit virkelige mål er.

Min lærer og store inspirator Debbie Ford, som jeg uddannede mig hos i USA i 2008, siger om underliggende commtiments:

“Our outer world reflects our inner world. If we want to know what we are really comitted to, all we have to do is look at our lives. We are, whether we are aware of it or not, always getting exactly what we are most comitted to”.

Der er særligt to stærkt underliggende saboterende mål, der går igen hos mine klienter.

Nemlig ønsket om selv at ville bestemme (også over sig selv) og beslutningen om at andre er vigtigere end mig.

De klienter der saboterer sig selv allermest er ofte mennesker, der har haft en opvækst med en mor eller en far, der har være enten meget dominerende eller meget bestemmende.

Alle børn tilpasser sig den familie de lever i. Børn med dominerende eller bestemmende forældre gør det i særlig grad. Og tit gør de det på to forskellige måder:

1. De gør sig selv mindre. Har antennerne ude. Tænker på andre og glemmer sine egne behov. Disse børn bliver tit til voksne med stor empati og medfølelse for andre mennesker. Ulempen er desværre ofte, at de også bliver til voksne der er ret dårlige til at mærke sig selv og sine egne behov. For at undgå at mærke egne behov spiser de.

2. Andre børn tager en beslutning om, at ingen skal bestemme over dem. En ren overlevelsesmekanisme, der giver barnet en følelse af værd og selvstændighed og som, når barnet bliver voksen, kan være en stor styrke men også en stor ulempe. For den beslutning, der først blev truffet ud fra en udefrakommende bestemmende forældre, bliver i voksenlivet til en indre sandhed, hvor ingen skal bestemme over mig – ikke en gang mig selv.

Så hver gang jeg sætter mig selv et mål, hvor jeg pålægger mig selv restriktioner, som f.eks. et vægttabsmål, så dukker rebellen op, og sørger for at jeg spiser alt det forkerte mad.

Kender du det? Kan du se, hvor snu sådan en beslutning kan være?

Jeg har fremhævet de to hyppigste årsager til selvsabotage. Men der er mange.

Læs hvad én af mine tidligere klienter skrev om underliggende commitments:

“Gang på gang har jeg prøvet på at tabe mig og hver gang mødte jeg udfordringer, som syntes for store til, at jeg kunne klare dem. For hver gang jeg droppede mit vægttab dalede tilliden til mig selv.

For at finde ud af, hvorfor jeg blev ved med at opgive undervejs, undersøgte jeg, hvad det var for et commitment jeg fulgte, og som var helt i uoverensstemmelse med mine planer om at tabe mig. Efter at have kigget min hverdag grundigt efter sømmene, stod det helt klart, at jeg fandt det mere vigtigt at have kvalitetsnærvær sammen med min mand, venner og familie (spise tapas og drikke rødvin sammen, gå på restaurant og lave lækker brunch) end at være slank.

Det gik hurtigt op for mig, at jeg måtte gøre op med mig selv, hvad der var mest vigtigt – at hygge mig eller at tabe mig. Heldigvis har jeg nu fundet andre måder at hygge mig på end via mad, så jeg gør stadig begge dele. Det er blevet langt lettere for mig at slanke mig i dag, hvor jeg tager hånd om både mit commitment om at hygge og mit commitment om at være slank og sund.” 

Det kan være stærkt at blive bevidst om denne mekanisme, så du kan tale dig selv og din indre rebel til to og tillade dig selv at tabe dig med intuitiv spisning.

Der er en anden vej…

Kig på alle de handlinger og valg, som du foretager dig og som direkte modarbejder dit mål om at tabe dig.

Spørg derefter dig selv: hvad må jeg nødvendigvis være mere committed til end at tabe mig?

Få MEGET mere viden om de mekanismer der saboterer dit vægttab i mit nye effektive onlinekursus Tab dig med intuitiv spisning. I hele januar får du 40% rabat-

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Slip kreativiteten løs med keramik

Slip kreativiteten løs med keramik

Keramik er i dag en populær beskæftigelse indenfor den kreative verden, da du både kan blive udfordret, udviklet og styrke i din kreativitet. Stentøjsler er en af mest populære lertyper, der findes på markedet. Det er en populær lertype, da stentøjsler har et højt smeltepunkt og kan brændes ved 1200-1300 grader.

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

Dette indhold er sponsoreret. Når du plejer en borger, er plejen ofte tæt forbundet med tøjvalget. Grundet restriktionerne holder frisørerne lukket, hvilket gør, at frisøren heller ikke kan komme ud på plejehjemmet. Borgerne, måske især damerne, holder af deres frisørtider, og er ikke den største fan af situationen. Du forsøger derfor at opretholde en flot […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Gør sommertræning sjov

Gør sommertræning sjov

Gør sommertræning sjov Træningsøvelser er ikke altid lige sjove, men sommeren giver nye muligheder for træning udendørs, som skal udnyttes mens de kan.   Hvis du er typen, der ikke lige fik gået i fitnesscenteret, dengang kroppen skreg efter det i januar, og heller ikke lige fik taget dig sammen i april, da det gik […]

Guide til hjemmetræning

Guide til hjemmetræning

Inden du investerer i udstyr til hjemmetræning, skal du overveje, om det er det rigtige for dig. For nogle af os er en tur i fitnesscenter det rigtige, her har vi frit valg mellem alle verdens træningsredskaber.