Marie: Derfor saboterer du dit vægttab

 

Marie: Derfor saboterer du dit vægttab 

En af de største grunde til, at du mister motivationen i et vægttab er, når du gang på gang kan se dig selv spise alt det, som du har lovet sig selv, at du ikke vil spise.

Det undergraver din selvtillid, viljestyrke og troen på, at du godt kan gennemføre et vægttab.

Hvor mange gange har du ikke tænkt ”så kan det også bare være lige meget. Nu har jeg alligevel spist forkert eller for meget. Nu spiser jeg bare hvad jeg har lyst til”?

Når du bliver ved at sabotere det mål, du har sat dig, er det som oftest fordi, at du har et vigtigere mål end selve vægttabet. 

Et af de vigtigste samtaler jeg har med mine klienter er samtalen om disse underliggende saboterende mål. Med andre ord; hvis du ser på dit liv, og du langt fra er tilfreds med din egen indsats om at tabe dig, så bør du spørge dig selv, hvad dit virkelige mål er.

Min lærer og store inspirator Debbie Ford, som jeg uddannede mig hos i USA i 2008, siger om underliggende commtiments:

“Our outer world reflects our inner world. If we want to know what we are really comitted to, all we have to do is look at our lives. We are, whether we are aware of it or not, always getting exactly what we are most comitted to”.

Der er særligt to stærkt underliggende saboterende mål, der går igen hos mine klienter.

Nemlig ønsket om selv at ville bestemme (også over sig selv) og beslutningen om at andre er vigtigere end mig.

De klienter der saboterer sig selv allermest er ofte mennesker, der har haft en opvækst med en mor eller en far, der har være enten meget dominerende eller meget bestemmende.

Alle børn tilpasser sig den familie de lever i. Børn med dominerende eller bestemmende forældre gør det i særlig grad. Og tit gør de det på to forskellige måder:

1. De gør sig selv mindre. Har antennerne ude. Tænker på andre og glemmer sine egne behov. Disse børn bliver tit til voksne med stor empati og medfølelse for andre mennesker. Ulempen er desværre ofte, at de også bliver til voksne der er ret dårlige til at mærke sig selv og sine egne behov. For at undgå at mærke egne behov spiser de.

2. Andre børn tager en beslutning om, at ingen skal bestemme over dem. En ren overlevelsesmekanisme, der giver barnet en følelse af værd og selvstændighed og som, når barnet bliver voksen, kan være en stor styrke men også en stor ulempe. For den beslutning, der først blev truffet ud fra en udefrakommende bestemmende forældre, bliver i voksenlivet til en indre sandhed, hvor ingen skal bestemme over mig – ikke en gang mig selv.

Så hver gang jeg sætter mig selv et mål, hvor jeg pålægger mig selv restriktioner, som f.eks. et vægttabsmål, så dukker rebellen op, og sørger for at jeg spiser alt det forkerte mad.

Kender du det? Kan du se, hvor snu sådan en beslutning kan være?

Jeg har fremhævet de to hyppigste årsager til selvsabotage. Men der er mange.

Læs hvad én af mine tidligere klienter skrev om underliggende commitments:

“Gang på gang har jeg prøvet på at tabe mig og hver gang mødte jeg udfordringer, som syntes for store til, at jeg kunne klare dem. For hver gang jeg droppede mit vægttab dalede tilliden til mig selv.

For at finde ud af, hvorfor jeg blev ved med at opgive undervejs, undersøgte jeg, hvad det var for et commitment jeg fulgte, og som var helt i uoverensstemmelse med mine planer om at tabe mig. Efter at have kigget min hverdag grundigt efter sømmene, stod det helt klart, at jeg fandt det mere vigtigt at have kvalitetsnærvær sammen med min mand, venner og familie (spise tapas og drikke rødvin sammen, gå på restaurant og lave lækker brunch) end at være slank.

Det gik hurtigt op for mig, at jeg måtte gøre op med mig selv, hvad der var mest vigtigt – at hygge mig eller at tabe mig. Heldigvis har jeg nu fundet andre måder at hygge mig på end via mad, så jeg gør stadig begge dele. Det er blevet langt lettere for mig at slanke mig i dag, hvor jeg tager hånd om både mit commitment om at hygge og mit commitment om at være slank og sund.” 

Det kan være stærkt at blive bevidst om denne mekanisme, så du kan tale dig selv og din indre rebel til to og tillade dig selv at tabe dig med intuitiv spisning.

Der er en anden vej…

Kig på alle de handlinger og valg, som du foretager dig og som direkte modarbejder dit mål om at tabe dig.

Spørg derefter dig selv: hvad må jeg nødvendigvis være mere committed til end at tabe mig?

Få MEGET mere viden om de mekanismer der saboterer dit vægttab i mit nye effektive onlinekursus Tab dig med intuitiv spisning. I hele januar får du 40% rabat-

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Denne artikkel er sponsoreret Det kan være ensomt og umenneskeligt at gå rundt med problemer, som forstyrrer ens livskvalitet. Det kan være alt fra stress på arbejdspladsen til traumer, som skal bearbejdes. Du skal ikke gennemgå dette alene. Dog kan det være svært at bede om hjælp. Alle mennesker har brug for hjælp sommetider. Det […]

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

Dette indhold er sponsoreret Vi kan ikke komme uden om, at et soveværelse gerne må være bare en anelse romantisk. Hvis der er ét rum i hele huset, der godt må emme af sød musik og have en hyggelig atmosfære, så hersker der nok ingen tvivl om, at det kun kan være soveværelset. Det er […]

De bedste tips til dating for kvinder

De bedste tips til dating for kvinder

Dette indhold er sponsoreret Dating er ikke altid lige til. Specielt ikke i dag, hvor datingsider- og apps har gjort dating til en kompliceret process. Der findes singler som søger seriøse forhold, men også singler der blot ønsker én at hygge sig med. Det kan være svært at navigere mellem de mange forskellige præferencer, så […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Kvindetid med Mai Manniche

Kvindetid med Mai Manniche

Kvindetid med Mai Manniche. Kvindetid er helt afgørende i forhold til min livskvalitet og så er det altid inspirerende, at være i andre kvinders selskab.

Maise Traasdahl: Vilde symptomer på stress – helt normalt!

Maise Traasdahl: Vilde symptomer på stress – helt normalt!

Inden kollapset oplevede jeg feks prikken i den ene side af hovedet, som når en legemsdel har sovet eller været bedøvet og er ved at vågne. Jeg fik tiks ved øjnene, og når jeg skrev noget fik jeg byttet om på bogstaverne. Sidstnævnte freakede mig for alvor ud…Jeg havde svært ved at sove og vågnede konstant om natten

Vind en plads på Christin Sommers BootCamp –  Lykkelig krop indvendig og udvendig

Vind en plads på Christin Sommers BootCamp – Lykkelig krop indvendig og udvendig

Få en gratis plads.Vi tilbyder tre personer et gratis forløb, hvis du vil dele med læserne.