Mariakaisa & Sølvi: 4 skridt til mere nærvær

 

Mariakaisa & Sølvi 4 skridt til mere nærvær

Indrømmet – Sølvi er nogle gange ret nørdet. Hun elsker at se systemer og mønstre og bliver nogle gange grebet af det.
Sådan var det også en dag, da vi coachede en leder. Hest og leder var i så intens energetisk forbindelse, og der blev sat transformerende processer i gang. Og Sølvi blev grebet af, hvor spændende det var.
Situationen var lige til en lærebog. Hest og menneske arbejdede så fint med blokeringer hos mennesket, og vi som coaches holdt energien, så det hele kunne ske på sikker vis.
Men så gik Sølvi i nørd. Hun ville trække sig for at få et overblik og “gå i meta” for at kunne beskrive det og sætte det i system. (Man er vel uddannelsesmenneske.)
Der gik et splitsekund, så nappede hesten Sølvi i støvlen. Med det viste hesten: “Kom så tilbage – du kan ikke bare stikke af!”
Som så ofte før måtte Sølvi tage egen medicin. Og bruge et meget powerfuldt og simpelt værktøj til at coache sig selv til nærvær. Et værktøj vi også bruger på uddannelsen.
Værktøjet hedder “4 skridt til nærvær.”

  1. Træk vejret dybt og mærk jorden, du står på.
  2. Ret opmærksomheden mod din vejrtrækning og mærk kvaliteten af den uden at ændre noget. (Vi mener, hvor dybt og intenst trækker du vejret?)
  3. For hver vejrtrækning, træk nu vejret 1 cm længere ned mod det nederste af maven. Indtil du med dit åndedræt skubber din navle ud (eller endnu længere nede). Læg evt. hånden på maven og mærk, om hånden bliver skubbet udad (og ikke opad).
  4. Vend nu tilbage til den situation, der har krævet dit nærvær og bevar din kropskontakt og nærvær.

Ja, det er simpelt. Og ikke raketvidenskab. Men hamrende svært at være nærværende, uden tankerne og analysen tager over. Prøv det blot næste gang, du mærker dine tanker suse afsted, hvor du ville have mere gavn af 100% nærvær.

Netop fordi nærvær og jordforbindelse er så svært for mange, er det noget af det, der virkelig sætter gang i processerne på modul 1 på uddannelsen til EqMMcoach. Modul 1 – Coaching Basic – tager ikke blot afsæt i spørgeteknikker, men også i, hvordan vi på vores måde kobler mindfulness til coaching.

Hvis du vil dele dine oplevelser med denne øvelse eller har spørgsmål til den, så del det endelig i vores Facebookgruppe Horse Speak.

De bedste hilsner Mariakaisa og Sølvi

PS. Halvdelen af pladserne på uddannelsens hold 3 er nu besat med modige kvinder fra hele landet. Fra nu af optager vi løbende frem til holdet er fyldt op – dog senest den 4. april. Tjek uddannelsen lige her. (klik her)

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Denne artikkel er sponsoreret Det kan være ensomt og umenneskeligt at gå rundt med problemer, som forstyrrer ens livskvalitet. Det kan være alt fra stress på arbejdspladsen til traumer, som skal bearbejdes. Du skal ikke gennemgå dette alene. Dog kan det være svært at bede om hjælp. Alle mennesker har brug for hjælp sommetider. Det […]

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

Dette indhold er sponsoreret Vi kan ikke komme uden om, at et soveværelse gerne må være bare en anelse romantisk. Hvis der er ét rum i hele huset, der godt må emme af sød musik og have en hyggelig atmosfære, så hersker der nok ingen tvivl om, at det kun kan være soveværelset. Det er […]

De bedste tips til dating for kvinder

De bedste tips til dating for kvinder

Dette indhold er sponsoreret Dating er ikke altid lige til. Specielt ikke i dag, hvor datingsider- og apps har gjort dating til en kompliceret process. Der findes singler som søger seriøse forhold, men også singler der blot ønsker én at hygge sig med. Det kan være svært at navigere mellem de mange forskellige præferencer, så […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Kira Gall Henriksen: Kammuslinger i det grønne

Kira Gall Henriksen: Kammuslinger i det grønne

Hvis du vil nyde en lækker ret, der giver mæthed, skal du kaste dig over ”kammuslinger i det grønne”. Den er hurtig at lave.

Viktoria Handberg: Sådan Bevarer I Gnisten I Jeres Forhold

Viktoria Handberg: Sådan Bevarer I Gnisten I Jeres Forhold

Et serviceeftersyn af og til kan være rigtigt godt givet ud. Det kan være en god investering at forebygge, da det ofte bliver dyrt, når først skaden er sket. Med skaden tænker jeg her på, at parforholdene i Danmark ikke har det helt så nemt. Rigtigt mange går fra hinanden og især her efter sommeren, er det oppe at vende hos mange.

Majken Matzau: Har du stress?

Majken Matzau: Har du stress?

Har du – eller en af dine kære stress? Så er der nu mulighed for få en (næsten gratis) stresscoachingsession d. 1. oktober kl. 10.30-11.30. Coachingen er et led i Matzau Erhvervspsykologers Stresscoachuddannelse Hold 7, og gennemføres af uddannelsens kursister, som alle er erfarne og kompetente konsulenter, coaches og ledere.