Mariakaisa & Sølvi: 4 skridt til mere nærvær

 

Mariakaisa & Sølvi 4 skridt til mere nærvær

Indrømmet – Sølvi er nogle gange ret nørdet. Hun elsker at se systemer og mønstre og bliver nogle gange grebet af det.
Sådan var det også en dag, da vi coachede en leder. Hest og leder var i så intens energetisk forbindelse, og der blev sat transformerende processer i gang. Og Sølvi blev grebet af, hvor spændende det var.
Situationen var lige til en lærebog. Hest og menneske arbejdede så fint med blokeringer hos mennesket, og vi som coaches holdt energien, så det hele kunne ske på sikker vis.
Men så gik Sølvi i nørd. Hun ville trække sig for at få et overblik og “gå i meta” for at kunne beskrive det og sætte det i system. (Man er vel uddannelsesmenneske.)
Der gik et splitsekund, så nappede hesten Sølvi i støvlen. Med det viste hesten: “Kom så tilbage – du kan ikke bare stikke af!”
Som så ofte før måtte Sølvi tage egen medicin. Og bruge et meget powerfuldt og simpelt værktøj til at coache sig selv til nærvær. Et værktøj vi også bruger på uddannelsen.
Værktøjet hedder “4 skridt til nærvær.”

  1. Træk vejret dybt og mærk jorden, du står på.
  2. Ret opmærksomheden mod din vejrtrækning og mærk kvaliteten af den uden at ændre noget. (Vi mener, hvor dybt og intenst trækker du vejret?)
  3. For hver vejrtrækning, træk nu vejret 1 cm længere ned mod det nederste af maven. Indtil du med dit åndedræt skubber din navle ud (eller endnu længere nede). Læg evt. hånden på maven og mærk, om hånden bliver skubbet udad (og ikke opad).
  4. Vend nu tilbage til den situation, der har krævet dit nærvær og bevar din kropskontakt og nærvær.

Ja, det er simpelt. Og ikke raketvidenskab. Men hamrende svært at være nærværende, uden tankerne og analysen tager over. Prøv det blot næste gang, du mærker dine tanker suse afsted, hvor du ville have mere gavn af 100% nærvær.

Netop fordi nærvær og jordforbindelse er så svært for mange, er det noget af det, der virkelig sætter gang i processerne på modul 1 på uddannelsen til EqMMcoach. Modul 1 – Coaching Basic – tager ikke blot afsæt i spørgeteknikker, men også i, hvordan vi på vores måde kobler mindfulness til coaching.

Hvis du vil dele dine oplevelser med denne øvelse eller har spørgsmål til den, så del det endelig i vores Facebookgruppe Horse Speak.

De bedste hilsner Mariakaisa og Sølvi

PS. Halvdelen af pladserne på uddannelsens hold 3 er nu besat med modige kvinder fra hele landet. Fra nu af optager vi løbende frem til holdet er fyldt op – dog senest den 4. april. Tjek uddannelsen lige her. (klik her)

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Dette indhold er sponsoreret Frisuren er noget af det, som er med til at udtrykke vores personlighed og stil. Derfor går vi ofte også meget op i, hvordan håret sidder. Vi besøger jævnligt vores frisør, for at få kontrol over frisuren. Dog er det vigtigt, ind i mellem frisørtiderne, at huske at pleje sit hår. […]

En bæredygtig tøj-oplevelse

En bæredygtig tøj-oplevelse

Dette indhold er sponsoreret  Det kan være en udfordring at navigere i en verden fyldt med problematikker og holdninger. Vi skal alle huske at nyde og leve livet, men på samme tid er medierne fyldt med den store klimakrise, som vi ikke må glemme. Vi bliver sat lige i mellem og må til at genoverveje […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Kvinder og kæledyr: Mie Eje

Kvinder og kæledyr: Mie Eje

Mine dyr giver glæde og kærlighed; og i stunder hvor jeg føler mig lidt ensom – langt væk fra Danmark, barn og vennerne – hjælper det at have lidt selskab.

Kvindetid anbefaler: Ny bog om ”Hverdagens psykopater” af Henrik Day Poulsen

Kvindetid anbefaler: Ny bog om ”Hverdagens psykopater” af Henrik Day Poulsen

Henrik Day Poulsen: Psykopater virker fascinerende og interessante for mange. Vi hader dem, men elsker at læse om deres adfærd

Ulla Nyemann: Barndomsminde

Ulla Nyemann: Barndomsminde

Jeg var selv med henne og købe ind. Det vil jeg altid gerne, fordi den tykke, flinke slagter giver mig en flæskesvær. Nogle gange kan jeg også lokke mor til at købe en pose til mig. Åh, der dufter altid så godt derhenne af mad.