Majken Matzau: 11 råd, der får din stresssygemelding til at virke

 

Majken Matzau: 11 råd, der får din stresssygemelding til at virke

www.matzau.dk

I dag kom en ny klient hos mig for første gang – en leder, som havde været sygemeldt i to måneder. Hun havde fået rigtig mange råd – nogle af dem gode, andre dårlige. Hun havde blandt andet fået at vide, at hun skulle spise sundt, gå mange og lange ture, ikke sove om dagen men gå tidligt i seng, ikke drikke kaffe eller vin og ikke spise nogen former for slik.

Det lyder jo alt sammen meget rigtigt, ikke sandt? Hvis man altså er på sundhedskur eller slankekur. Alle disse sundhedsdogmer har dog bare ingen effekt på stressreaktionen i en stærkt overbelastet krop. Der er ingen tvivl om, at min kunde var meget sund; hun havde ikke rørt hverken en lakrids eller et glas vin i to måneder. Omend hun trods alt havde fået et halvt glas champagne nytårsaften (!) Til gengæld lavede hun friske grøntsagsjuicer og ultrasund mad til hele familien hver dag.

Hendes sygemelding havde på denne måde antaget en snert af straf, som skulle udstås, i stedet for den blidhed, nænsomhed og heling af hendes kollaps, som var nødvendig. Stressen blev snarere vedligeholdt end helet i hendes rørende kamp for at overholde reglerne.

Stor var hendes glæde da også, da jeg som intervention gav hende en lakridspibe under sessionen, og iøvrigt også spiste en selv for at understrege pointen; kuren mod stress er ro. Kuren er ikke detox. Ikke afholdenhed. Ja, selv de mange og lange gåture, hun tvang sig selv ud på flere gange dagligt, virkede her kontra sygemeldingen.

Kuren mod stress er og bliver ro. Ro, ro og mere ro.

Her får du 11 anbefalinger, der får en stresssygemelding til at have den effekt, den skal have:

1.    Beslut dig for virkelig at være sygemeldt. Du har mental influenza, og du kan ikke rende rundt og lave alt muligt, når du har influenza.

2.    Lad projekter være projekter. Det er ikke nu, du skal gå i gang med noget som helst, eller færdiggøre noget.

3.    Gå offline.

4.    Se serier. Hvis du ikke allerede har Netflix eller lign., så er det nu, du skal anskaffe det. Serier har hypnotisk effekt, og et afsnit varer som regel ikke længe. Du vil opleve, at når du bliver suget ind i en serie, liggende på din yndlingssofa, glemmer du pludselig alt omkring dig. Og i den tid, dette sker, kan du ikke samtidig opretholde tankeræset og alarmberedskabet i nervesystemet, og derfor falder det til ro. Når du ser serier, aftager stressen af sig selv. Se så mange timer, du har lyst, hver dag.

6.    Ingen træning.

7.    Gåture, men kun hvis du har lyst. Stille og rolige slentreture i naturen. Ikke i trafik og storby.

8.    Lav lette ting, som optager bevidstheden. Hvis du kan lide at lave mad – så gør det. Jeg har mødt klienter, som byggede Lego, og fandt det afstressende – det er ligegyldigt, hvad du laver, men det skal være rart og ikke en pligt af nogen slags. Og vigtigst af alt, må det være helt uden ambitioner.

9.    Sov så meget du kan, når du kan. Minimum 8 timer hver nat, og gerne mere og mere. Også middagslure. Efter de første par uger, vil du pludselig opleve, at spændingen slipper, og så bliver du træt og kan sove og sove. Men sov, når du kan, uanset hvilken tid på døgnet, du måtte føle trangen.

10.    Hvis du drikker mange flydende stimulanser, fx sodavand, kaffe og vin, så skær ned. Nøjes med et par kopper eller glas om dagen. Spis til gengæld når du har lyst, og hvad du har lyst til. Det er ikke nu, du skal tænke på ny sundhed eller forsøge at lægge din livsstil om. Det kan du gøre om en måned eller to, hvis du får lyst. Men i denne fase, har du bedst af ro og lette løsninger på alle fronter.

11.     Sig totalt nej til sociale arrangementer i denne periode. Bliv hjemme og følg ovenstående anbefalinger.

Læs mere i Stressfri på tolv uger eller mer’ eller Rigtige mænd går også i sort. 

Kærlig hilsen

BLIV MATZAU STRESSCOACH

Der er stadig pladser på Hold 8.

Til april starter vi Hold 8 op på Matzau Stresscoachuddannelse. Holdet er snart fyldt, men du kan nå det endnu.

Opstart d. 7. april 2016
Certificering 7. oktober 

Tilmeld her: 

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Dette indhold er sponsoreret Frisuren er noget af det, som er med til at udtrykke vores personlighed og stil. Derfor går vi ofte også meget op i, hvordan håret sidder. Vi besøger jævnligt vores frisør, for at få kontrol over frisuren. Dog er det vigtigt, ind i mellem frisørtiderne, at huske at pleje sit hår. […]

En bæredygtig tøj-oplevelse

En bæredygtig tøj-oplevelse

Dette indhold er sponsoreret  Det kan være en udfordring at navigere i en verden fyldt med problematikker og holdninger. Vi skal alle huske at nyde og leve livet, men på samme tid er medierne fyldt med den store klimakrise, som vi ikke må glemme. Vi bliver sat lige i mellem og må til at genoverveje […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Boganbefaling. Majken Matzau: Stressfri på 12 uger eller mer

Boganbefaling. Majken Matzau: Stressfri på 12 uger eller mer

Faktisk burde bogen efter min mening være obligatorisk læsning for alle, der beskæftiger sig med HR.

Overgangsalder – er det bare en overgang – eller porten til et nyt liv?

Overgangsalder – er det bare en overgang – eller porten til et nyt liv?

Jeg er nået til en fase, hvor overgangsalder er blevet en fast del af mit ordforbrug, og jeg føler mig som en nysgerrig passager i et tog, (min krop) som kører mod en ukendt destination, og det eneste jeg aktivt kan vælge at gøre; er at nyde udsigten!

Pernille-Lykke: Hvordan fortæller vi vores børn om terror?

Pernille-Lykke: Hvordan fortæller vi vores børn om terror?

Hvordan taler vi med vores børn om den angst, som grufuldt bare stormer ind i vores marv, ben og sjæl. Den angst, som vi som voksne har svært ved at forholde os til, men dog med vores fornuft kan vælge at tage til os på en rationel måde. En ting er sikkert, frygten og angsten for verdens grusomheder af forskellig art er kommet for at blive, så vi bliver nødt til at forholde os til den.