Majken Matzau: 11 råd, der får din stresssygemelding til at virke

 

Majken Matzau: 11 råd, der får din stresssygemelding til at virke

www.matzau.dk

I dag kom en ny klient hos mig for første gang – en leder, som havde været sygemeldt i to måneder. Hun havde fået rigtig mange råd – nogle af dem gode, andre dårlige. Hun havde blandt andet fået at vide, at hun skulle spise sundt, gå mange og lange ture, ikke sove om dagen men gå tidligt i seng, ikke drikke kaffe eller vin og ikke spise nogen former for slik.

Det lyder jo alt sammen meget rigtigt, ikke sandt? Hvis man altså er på sundhedskur eller slankekur. Alle disse sundhedsdogmer har dog bare ingen effekt på stressreaktionen i en stærkt overbelastet krop. Der er ingen tvivl om, at min kunde var meget sund; hun havde ikke rørt hverken en lakrids eller et glas vin i to måneder. Omend hun trods alt havde fået et halvt glas champagne nytårsaften (!) Til gengæld lavede hun friske grøntsagsjuicer og ultrasund mad til hele familien hver dag.

Hendes sygemelding havde på denne måde antaget en snert af straf, som skulle udstås, i stedet for den blidhed, nænsomhed og heling af hendes kollaps, som var nødvendig. Stressen blev snarere vedligeholdt end helet i hendes rørende kamp for at overholde reglerne.

Stor var hendes glæde da også, da jeg som intervention gav hende en lakridspibe under sessionen, og iøvrigt også spiste en selv for at understrege pointen; kuren mod stress er ro. Kuren er ikke detox. Ikke afholdenhed. Ja, selv de mange og lange gåture, hun tvang sig selv ud på flere gange dagligt, virkede her kontra sygemeldingen.

Kuren mod stress er og bliver ro. Ro, ro og mere ro.

Her får du 11 anbefalinger, der får en stresssygemelding til at have den effekt, den skal have:

1.    Beslut dig for virkelig at være sygemeldt. Du har mental influenza, og du kan ikke rende rundt og lave alt muligt, når du har influenza.

2.    Lad projekter være projekter. Det er ikke nu, du skal gå i gang med noget som helst, eller færdiggøre noget.

3.    Gå offline.

4.    Se serier. Hvis du ikke allerede har Netflix eller lign., så er det nu, du skal anskaffe det. Serier har hypnotisk effekt, og et afsnit varer som regel ikke længe. Du vil opleve, at når du bliver suget ind i en serie, liggende på din yndlingssofa, glemmer du pludselig alt omkring dig. Og i den tid, dette sker, kan du ikke samtidig opretholde tankeræset og alarmberedskabet i nervesystemet, og derfor falder det til ro. Når du ser serier, aftager stressen af sig selv. Se så mange timer, du har lyst, hver dag.

6.    Ingen træning.

7.    Gåture, men kun hvis du har lyst. Stille og rolige slentreture i naturen. Ikke i trafik og storby.

8.    Lav lette ting, som optager bevidstheden. Hvis du kan lide at lave mad – så gør det. Jeg har mødt klienter, som byggede Lego, og fandt det afstressende – det er ligegyldigt, hvad du laver, men det skal være rart og ikke en pligt af nogen slags. Og vigtigst af alt, må det være helt uden ambitioner.

9.    Sov så meget du kan, når du kan. Minimum 8 timer hver nat, og gerne mere og mere. Også middagslure. Efter de første par uger, vil du pludselig opleve, at spændingen slipper, og så bliver du træt og kan sove og sove. Men sov, når du kan, uanset hvilken tid på døgnet, du måtte føle trangen.

10.    Hvis du drikker mange flydende stimulanser, fx sodavand, kaffe og vin, så skær ned. Nøjes med et par kopper eller glas om dagen. Spis til gengæld når du har lyst, og hvad du har lyst til. Det er ikke nu, du skal tænke på ny sundhed eller forsøge at lægge din livsstil om. Det kan du gøre om en måned eller to, hvis du får lyst. Men i denne fase, har du bedst af ro og lette løsninger på alle fronter.

11.     Sig totalt nej til sociale arrangementer i denne periode. Bliv hjemme og følg ovenstående anbefalinger.

Læs mere i Stressfri på tolv uger eller mer’ eller Rigtige mænd går også i sort. 

Kærlig hilsen

BLIV MATZAU STRESSCOACH

Der er stadig pladser på Hold 8.

Til april starter vi Hold 8 op på Matzau Stresscoachuddannelse. Holdet er snart fyldt, men du kan nå det endnu.

Opstart d. 7. april 2016
Certificering 7. oktober 

Tilmeld her: 

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Slip kreativiteten løs med keramik

Slip kreativiteten løs med keramik

Keramik er i dag en populær beskæftigelse indenfor den kreative verden, da du både kan blive udfordret, udviklet og styrke i din kreativitet. Stentøjsler er en af mest populære lertyper, der findes på markedet. Det er en populær lertype, da stentøjsler har et højt smeltepunkt og kan brændes ved 1200-1300 grader.

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

Dette indhold er sponsoreret. Når du plejer en borger, er plejen ofte tæt forbundet med tøjvalget. Grundet restriktionerne holder frisørerne lukket, hvilket gør, at frisøren heller ikke kan komme ud på plejehjemmet. Borgerne, måske især damerne, holder af deres frisørtider, og er ikke den største fan af situationen. Du forsøger derfor at opretholde en flot […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Vind en coachuddannelse med BeChange.dk

Vind en coachuddannelse med BeChange.dk

Skriv hvorfor du brænder for at blive en transformerende Be Change Coach. & hvor kan du gøre en forskel ved at gå vejen selv?

Passer vi sammen?

Passer vi sammen?

Mange mennesker vil helst have et kvalificeret modspil, og det sker ikke altid, hvis man ligner hinanden for meget. Det kan tværtimod give inspiration og udvikling, jo mere forskellige man er som partnere.

Pimp din 2013 kalender med lækkert omslag fra Carlend

Pimp din 2013 kalender med lækkert omslag fra Carlend

Gitte Carlend, der tidligere er blevet interviewet på Kvindetid, er i julestemning og vi må simpelthen dele, at der er det vildeste UDSALG i hendes dejlige forretning