Kom godt videre efter en fyring: Fra chok til ny styrke

 

BBKom godt videre efter en fyring: Fra chok til ny styrke

www.Q2Q.dk
www.såsøgdetjob.nu

1. Chokfasen
Du får beskeden: “du er fyret.”
Måske er den besked dit værste mareridt – måske en tanke, der har strejfet dig før – måske kommer meldingen helt bag på dig.
Du fyldes op af spørgsmål: “Hvorfor mig?”, “Hvorfor sker det?”, “Hvorfor så jeg det ikke komme?”…
Måske ryster du. Hyperventilerer. Får hjertebanken. Bliver svimmel.

Det kan være, du er fyldt op af følelser i en grad, så du føler, der ikke er plads til dem i din krop. Eller at du bliver lammet og ikke reagerer udadtil og/eller intet kan foretage dig. Måske du føler dig tom eller hul indeni – kører på autopilot.

Chokfasen kan vare fra en enkelt dag op til flere uger.

Gode råd
Tal om dine tanker og følelser – gerne meget og længe. Tal gerne både med nogen, du kender – og/eller med en udenforstående Accepter dine følelser, uanset hvordan de er. Erkend, at det er ok at være ked af det.

2. Reaktionsfasen
Du vender følelserne væk fra dig selv – føler, at livet er uretfærdigt, at det er andres skyld. Dårlig chef, dårlige vilkår, ringe behandling. Du bliver vred. Du opbygger en mur af følelser som f.eks. jalousi, vrede, stolthed eller ligegyldighed. Måske drømmer du om hævn – måske tager du dig i at bagtale nogen af dem, som har været involveret i fyringen. Måske lægger du mærke til, at du pludselig kun husker alt det gode ved det job og den arbejdsplads, som du også ind imellem har været rasende på.
Måske får din selvtillid et knæk, og drænende tanker melder sig som f.eks.: “Det var nok fordi, jeg ikke var god nok”, “Jeg finder aldrig et nyt job”, “Hvis jeg bare havde været lidt mere effektiv…”
Måske er du træt, sover dårligt, vender og drejer dig. Måske mister du appetitten – eller trøstespiser. Måske isolerer du dig eller lader som ingenting. Prøver at foregive, at du har det godt.

Kort sagt, der bliver sat gang i en række forsvarsmekanismer, som er med til at passe på dig. Men lad dem kun passe på dig en vis tid – for så længe du er i denne fase, er du ikke konstruktiv og flytter dig.

Reaktionsfasen kan være fra en måned og fremefter.

Gode råd
Vær ærlig over for dig selv og noter dig, hvad dine virkelige følelser er – dem, der ligger nede under de andre reaktioner. Vrede, sorg, smerte. Græd, hvis du har brug for det. Skriv logbog over dine følelser og dage. Tænk i muligheder! Hold dig i gang! Gå en tur en gang om dagen – gerne i en times tid – mellem kl. 9 og 11 om formiddagen – hvor lyset er stærkt og går i hjernen på dig. Tænk over, hvad der gør dig glad – og gør det.

3. Bearbejdningsfasen
Du begynder at se muligheder i din nye situation. Du accepterer din afskedigelse og indser, at det er sket, at den fase af dit liv er slut.
Dit humør er mere stabilt. Du har mere ro. Du bliver mere konstruktiv og står ved dine følelser og forløbet. Du får atter mere fokus på dig selv: “Hvad vil jeg nu?” – og har stadig flere gode dage, selvom du stadig en gang imellem tænker over det job, du har mistet.

Gode råd
Saml på dine gode oplevelser og dine gode dage. Du kan f.eks. skrive dem ned, så du kan læse dem op for dig selv og huske dem, når du har brug for det. Fortæl andre om dine gode dage, så de, der står dig nærmest, kan følge med i dine tanker og din udvikling. Lær af det, du har været igennem – reflekter over, hvad du bringer med dig til den næste fase af dit liv. Hvad kan du give videre til andre?
Begynd at tænke over din fremtid.

4. Nyorienteringsfasen
Du er kommet videre. Din krise er ovre. Nu ser du fremad, og din selvtillid vender tilbage. Du tænker i muligheder – du har fået roen tilbage – og du taler om din afskedigelse uden at være bitter eller vred eller ked af det. Langt de fleste mennesker når til denne fase og kommer styrket igennem de andre faser. Nu har du mere fokus på det, der er godt, det der fungerer, dine muligheder, dine ideer og planer.

Måske føler du dig stærkere – måske er du ligefrem lettet over det, der er sket, fordi det åbner nye døre for dig, som du ellers ikke ville have tænkt på. Helt nye jobtyper eller ansvarsområder? Drømmen som selvstændig? Nye brancher?

Gode råd
Tal med andre om dine ideer, tanker og refleksioner. Tænk over, hvad du har lært af den opsigelse, du har været igennem. Hvad har du fået ud af de? Hvad vil du gøre anderledes frem over? Hvad vil du være opmærksom på? Hvad har du lært om dig selv? Hvilke styrker og ressourcer har du fået endnu flere af efter, du er kommet godt igennem afskedigelsen – og hvad kan du bidrage med fremover?
Tag initiativer – vær aktiv. Brug dit netværk. Beslut, hvad dit næste jobmål skal være – og gå efter det.Kvindetidskort1

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Her er alt, du skal vide om hårvitaminer

Dette indhold er sponsoreret Frisuren er noget af det, som er med til at udtrykke vores personlighed og stil. Derfor går vi ofte også meget op i, hvordan håret sidder. Vi besøger jævnligt vores frisør, for at få kontrol over frisuren. Dog er det vigtigt, ind i mellem frisørtiderne, at huske at pleje sit hår. […]

En bæredygtig tøj-oplevelse

En bæredygtig tøj-oplevelse

Dette indhold er sponsoreret  Det kan være en udfordring at navigere i en verden fyldt med problematikker og holdninger. Vi skal alle huske at nyde og leve livet, men på samme tid er medierne fyldt med den store klimakrise, som vi ikke må glemme. Vi bliver sat lige i mellem og må til at genoverveje […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Mød en kvinde, der har gjort en forskel – på sin egen måde

Mød en kvinde, der har gjort en forskel – på sin egen måde

Det at gøre en forskel, er noget der betyder meget for de fleste af os. At gøre noget godt for andre, eller inspirere andre, er nemlig et naturligt instinkt og behov, vi har som mennesker. Men hvad indebærer det, at gøre en forskel, egentlig?

Ny bog fra Britta Kristensen

Ny bog fra Britta Kristensen

Britta Kristensen skildrer 10 år af sit liv med en lærerinde, som underviste i den følelsesmæssige baggrund for sygdomme, og hvad man ellers kommer ud for i sit liv.

Få ord under huden til sommer

Få ord under huden til sommer

Findes der noget bedre end at kravle dybt ind i en god fortælling. Er du til krimi, romantiske romaner, fyldige selvbiografier eller historisk litteratur?