Katrine Berling: Knib dig til et godt sexliv

 

Katrine Berling: Knib dig til et godt sexliv

http://www.katrineberling.dk

Bækkenbundstræning for mænd og kvinder
En af de bedste måder vi kan styrke vores underliv på, er ved at lave knibeøvelser. Et stærkere underliv giver et bedre sexliv, fordi en stærk pc muskel er med til at forstærke orgasmerne. Samtidig modvirker knibeøvelser en masse problemer både hos mænd og kvinder. Såsom inkontinens, ufrivillig vandladning og prostata problemer for mændene.

Hvilken muskel skal trænes
Det er bækkenbundsmusklerne. også kaldet PC (pubococcygeus), der skal trænes. PC musklen findes hos begge både mænd og kvinder, og begge køn har glæde af at træne den. Musklen sidder tilhæftet lige ved siden af halebenet, går omkring anus, over hele bækkenbunden og fæstnes fortil på kønsbenet hos begge køn.

Knibeøvelser for mænd
I mænd kan finde jeres PC muskel ved at placere en eller to fingre bagved jeres testikler og pres så sammen. Eller i kan gå ud og og tisse, og så prøver at holde urinen tilbage. Den muskel du bruger til det, er din PC muskel. Når du spænder din muskel, vil du se at din penis og dine testikler vipper op og ned. Hvis du træner din PC muskel, vil du kunne holde din erektion længere, hvilke jo er noget de fleste mænd ønsker. Så nu når du ved hvor din PC muskel sidder, kan du begynde og træne hver dag.

Knibeøvelser for kvinder
Som kvinde er der flere måder du kan lave knibeøvelser på, du kan bare knibe sammen, bruge dine fingre eller købe nogle små kugler som man sætter op, vælg den måde der er lettest for dig. Det er ikke måden man laver knibeøvelser på, men det at man gør det, der er vigtigt.

Knibeøvelser med kugler
Her anbefaler jeg at man køber Ami fra Je Joue. Det er en fin lille æske med tre forskellige kugler. En god ide er at sætte en kugle op når man f.eks er i bad, og så gå med den til man skal i tøjet, altså ca 5 til 10 min om dagen. Gør man det et par gange om ugen er det fint. Den mindste er den er giver mest udfordring, da den er svær at holde oppe, og man klemmer derfor mere.

Knibeøvelser med fingrene
Du fører to fingre op i din skede, enten stående eller liggende. Så skal du presse sammen alt hvad du kan. Den muskel der spændes er din PC muskel. Prøv at slappe af i mave- og lårmuskler, så det kun er PC musklen du bruger. Så er det bare at gå i gang med træningen.Klem musklen sammen og hold den i 2 sekunder, slap så af. Træk vejret normalt hele tiden. Lav 25 klem, og gør det ca. 3 gange om dagen. Husk at slappe af i de andre muskler, så du kun træner PC musklen. Når du har lavet denne øvelse i 3 til 4 ugers tid kan du lave en mere avanceret øvelse. Klem sammen i 5 sek. og slap så af i 5 sek. gentag 10 gange, 3 gang om dagen. Eller så mange som du kan.

Kvindetid artikler
Kvindetid.dk

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

Dette indhold er sponsoreret. Når du plejer en borger, er plejen ofte tæt forbundet med tøjvalget. Grundet restriktionerne holder frisørerne lukket, hvilket gør, at frisøren heller ikke kan komme ud på plejehjemmet. Borgerne, måske især damerne, holder af deres frisørtider, og er ikke den største fan af situationen. Du forsøger derfor at opretholde en flot […]

Fokus på forkælelse

Fokus på forkælelse

Dette indhold er sponsoreret Hvis du trænger til at slappe af og forkæle dig selv, kan du med fordele prøve en vibrator. Der findes et utal af vibratorer med forskellige funktioner på markedet i dag, men fælles for dem er, at den vibrerende funktion vil give dig en intens, pirrende og dejlig fornemmelse. På www.eroti.dk […]

Har du styr på dine åreknuder?

Har du styr på dine åreknuder?

Annonce: Denne artikel er betalt og lavet i samarbejde med de nævnte hjemmesider i artiklen. Måske tænker du ikke, at det er relevant for dig lige nu, men det kan det meget vel gå hen at blive. Åreknuder er en ganske almindelig sygdom, som kan ramme både mænd og kvinder. Sygdommen ses dog hyppigere hos […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Skab et smart sommerlook med mønstre, striber og prikker

Skab et smart sommerlook med mønstre, striber og prikker

Ah, nu er det endelig snart tid til lange lune sommerdage, så du kan pakke det mørke, uldne vintertøj væk og hoppe i noget lettere og lysere.

Sølvi Degnegaard: Hvad er en “Fars Kæreste”?

Sølvi Degnegaard: Hvad er en “Fars Kæreste”?

Der hvor jeg bliver træt er, når de, der identificerer sig bedst med rollen som “fars kæreste” og ikke “bonusmor”, får skudt i skoene, at det ikke er nok. At en far kommer med “hele pakken”.

Boglicious: Fra city single til opvarmet garage og samtale-køkken

Boglicious: Fra city single til opvarmet garage og samtale-køkken

De er kærester og vil gerne flytte sammen. Hun har et barn og han har to. Han har et dejligt hus, det er her de skal bo. Det er her de skal starte deres nye liv sammen. Men så er der bare lige det ved det, at HUN også har boet her… altså hans ex – børnenes mor.