Kiras sunde chokoladekage med bønner

 

namme nam chokoKiras sunde chokoladekage med bønner

Ja du læste rigtigt. Den er nemlig fyldt med proteiner og sunde fedtstoffer. Og så er den ovenud lækker.

Min veninde fra USA har ævlet om denne opskrift så længe at jeg til sidst kastede mig ud i at afprøve den og jeg må sige at jeg på ingen måde blev skuffet. Mums for en lækkerbisken. Og det er jo en praktisk måde at få lavet en kage, der ikke er proppet med sukker og andet stads.

Hvis du ikke er til sukrin eller stevia kan du erstatte disse med almindelig økologisk rørsukker. Men jeg må sige at jeg ikke savnede almindelig sukker. Sukrin laver også en udgave af flormelis, som jeg varmt kan anbefale.

Du skal bruge følgende:
400 g bønner. Køb en dåse hvor de er kogte. Du kan bruge både sorte og hvide. Det gør ingen forskel.
5 æg
1 spsk. vaniljepulver (ikke sukker)
6 spsk. kokosolie, smør eller olivenolie. (kokosolie og smør er bedst. Smør skal dog være usaltet)
½ tsk. salt
Sukrin eller stevia, svarende til 75-100 g sukker alt efter hvor sødt du vil have kagen skal være. Brug sukker hvis det ikke er et problem for dig.
6 spsk. kakao
1 spsk. bagepulver
1 tsk. natron
Evt. revet appelsinskal.

Glasur af sukrin flormelis eller almindelig flormelis
Eventuelt:
¼ piskefløde
3 dadler
Lidt hakkede hasselnødder
Kør alle ingredienserne på en køkkenmaskine. Start med bønnerne, så du er sikker på at de bliver purerede. Tilsæt resten af ingredienserne. Kom i en bageform.
Kom bageformen i en 175 grader varm ovn i 25-35 minutter. Hold øje, den bliver hurtig færdig. Stil den til afkøling og slut af med at komme glasur på, når den er kølet helt ned.

Hvis kagen skal være rigtig syndig, kan du ligesom jeg har gjort, toppe med pisket flødeskum med hakkede dadler og nødder i, men det er absolut ikke nødvendigt.

Velbekomme 

Har du lyst til at få en e-bog gratis med lækre opskrifter, så kig på www.kiragallhenriksen.com  og tilmeld dig ude i højre side. Det er smagsprøver fra min kommende bog.

Vil du gerne holdes ajour med hvad jeg laver af mad og søde sager, så følg med på Facebook på www.facebook.com/SundtogGodtKort

 

 

 

Kommentarer skrevet af andre
  • Freja

    2. december 2014 kl. 22:24

    Hvordan har du fået din glasur så brun?

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Slip kreativiteten løs med keramik

Slip kreativiteten løs med keramik

Keramik er i dag en populær beskæftigelse indenfor den kreative verden, da du både kan blive udfordret, udviklet og styrke i din kreativitet. Stentøjsler er en af mest populære lertyper, der findes på markedet. Det er en populær lertype, da stentøjsler har et højt smeltepunkt og kan brændes ved 1200-1300 grader.

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

Dette indhold er sponsoreret. Når du plejer en borger, er plejen ofte tæt forbundet med tøjvalget. Grundet restriktionerne holder frisørerne lukket, hvilket gør, at frisøren heller ikke kan komme ud på plejehjemmet. Borgerne, måske især damerne, holder af deres frisørtider, og er ikke den største fan af situationen. Du forsøger derfor at opretholde en flot […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
En kvinde kan ALDRIG få sko nok – vi giver dig Barund CPH

En kvinde kan ALDRIG få sko nok – vi giver dig Barund CPH

Anne Lund er designer og producerer de smukkeste sko og støvler. Brandet hedder Barund CPH.

Start det nye år med den helt rigtige indretning af dit hjem

Start det nye år med den helt rigtige indretning af dit hjem

Indretningen i dit hjem kan give dig en følelse af en frisk start, du leder efter, til at motivere dig til at følge dine nytårsfortsæt. Hvis du er i omgivelser, der er fryd for øjet, og det samtidig giver en god fornemmelse at befinde sig i, kan du få den inspiration, som du står og mangler til at komme i gang med alt det andet.

Katrine Axholm: Operationen lykkedes, men patienten døde

Katrine Axholm: Operationen lykkedes, men patienten døde

Jeg bliver ofte spurgt: Nå men hvor mange af de par du har i terapi, bliver så sammen? Det er et interessant spørgsmål og jeg kan godt forstå at folk er nysgerrige, for virker det der parterapi overhovedet? Svaret er ikke helt fyldestgørende i min virkelighed. Det afhænger af flere faktorer.