Katrine Fagerholt: Sådan tager du hul på den svære snak – uden at såre

 

 

Kender du den der nagende fornemmelse, når du godt ved, at I skal have taget fat på en snak, der måske ikke bliver helt nem?
Du ved, at I nok ikke er enige og at din partner måske bliver såret eller sur. Stemningen plejer at blive trykket bagefter – og helt ærligt, så orker du det egentlig ikke rigtig. Igen.
Virker det genkendeligt?
Rigtig mange af de par, jeg møder som parrådgiver, oplever at det kan være som at bevæge sig ud i et terræn fyldt med skjulte landminer, når der skal snakkes “alvor” derhjemme.
Det føles mildest talt ikke særlig trygt eller rart at bevæge sig ud i.
Du ved ikke, hvor du må træde. Om det næste du siger eller gør, udløser noget ubehageligt eller uventet Og derfor er der mange, der med tiden vælger at holde mund og i stedet går og tumler med tingene selv.
Det er synd. For det ødelægger parforholdet, så det er et mønster, der både kan og skal brydes.

SÅDAN GØR DU!

Start med at kigge på MÅDEN, du går til din partner på:

  • Hvordan åbner du typisk samtalen?
  • Hvornår bliver snakken taget?
AFSÆT TID til de svære snakke

Mange af os kommer nærmest pr. automatik til at starte snakkene (skænderierne) midt i en presset situation, på vej ud af døren eller når vi er trætte og på vej i seng.
Det er super ærgerligt, for så er odds’ene for en god snak på forhånd rigtig dårlige.
Et vigtigt skridt er derfor at træne dig selv i, at de svære snakke ikke skal tages, netop når det falder dig ind. Det er ikke sikkert, det passer din partner særlig godt på dét tidspunkt. I stedet for skal snakkene planlægges, når det passer jer begge to.
Skriv evt. ned hvad det er, der er vigtigt for dig at få sagt til din partner, så du ikke glemmer det eller skal gå og bruge energi på at huske det.

Start snakken med en POSITIV INDGANGSVINKEL

Vi ved det jo udemærket godt. At måden vi siger tingene på har kolossal stor betydning for om snakken bliver konstruktiv.
Alligevel falder rigtig mange af os i her, fordi vi er blevet godt og grundigt irriterede/sårede/etc. og måske har gået med det for længe uden at sige noget.
Har du brug for at snakke et alvorsord med din partner fx om jeres forskellige måder at håndtere konflikter med børnene på (fordi du er uenig med din partner om hans eller hendes måde at gøre det på), så kunne en positiv åbning til en snak være:
“Jeg har lagt mærke til, at Anna bliver meget frustreret, når hun bliver irettesat eller skældt ud, hvis der er noget, hun ikke må. Jeg kunne godt tænke mig at få dine input. Høre hvordan du ser på det og og få din mening om, hvordan det kunne løses, så hun ikke bliver så vred og ked af det i de situationer. Hvornår ville det passe dig, at vi tager en snak om det? Jeg kunne godt tænke mig, at det var efter ungerne er lagt og før vi er alt for trætte i hovederne.”

Ofte skal der ikke så meget til, før vores fastlåste kommunikationsmønstre ændres til det bedre.

Det kan være små justeringer i vores tilgang til hinanden. Et blidere tonefald. Et mere hensigtsmæssigt tidspunkt at tage fat på snakken på. Og en nysgerrighed efter at ville LYTTE til vores partners oplevelse og mening om sagen.
Det er som regel de første skridt, der er de sværeste at tage. At blive bevidst om det negative mønster – og beslutte at ændre det.
Vores mønstre er dog ikke altid så nemme at spotte selv. Så sidder I fast i et dårligt mønster og vil I gerne skabe en bedre måde at kommunikere sammen på, kan jeg hjælpe jer.
Jeg har netop åbnet for tilmeldingerne til det næste PREP parkursus, hvor I får masser af konkrete værktøjer til god kommunikation og langt færre konflikter (+ meget mere som du kan læse om her).
Kurset foregår fire aftener i foråret fra 7. maj til 4. juni 2014. Og jeg tør godt love jer, at jeres parforhold er forandret til det bedre, når den måned er gået (læs hvad tidligere kursister siger her).
Lige nu kan I spare kr. 1000, når I tilmelder jer.
Læs om PREP-kurset »
Tilmeld jer nu og spar kr. 1000 »
Kærlig hilsen Katrine

Gratis e-bog til dig:
Tilmeld dig Katrines nyhedsbrev og få samtidig hendes gratis e-bog ‘Sådan undgår du opslidende konflikter  dit parforhold’ i velkomstgave. Klik her: http://ditparforhold.dk/nyhedsbrev/

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
En bæredygtig tøj-oplevelse

En bæredygtig tøj-oplevelse

Dette indhold er sponsoreret  Det kan være en udfordring at navigere i en verden fyldt med problematikker og holdninger. Vi skal alle huske at nyde og leve livet, men på samme tid er medierne fyldt med den store klimakrise, som vi ikke må glemme. Vi bliver sat lige i mellem og må til at genoverveje […]

Giv dit barn glæden ved skolen igen med den helt rigtige hjælp til lektierne

Giv dit barn glæden ved skolen igen med den helt rigtige hjælp til lektierne

Gotutor kan give dig et bredt udvalg af fleksible tutorer indenfor et væld af forskellige fag, som kan være med til at hjælpe netop dit barn med lektierne.

Ting du skal have styr på inden juleaften

Ting du skal have styr på inden juleaften

Dette indhold er sponsoreret.  Ja julen er lige om lidt, og vi skal ikke stresse dig mere end højest nødvendigt. Det kan bare ikke benægtes, at det altså er lige om lidt. Derfor er du også nødt til at forholde dig til det. Det kan være svært i den travle hverdag, og derfor vil vi […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Katrine Axholm: Hvad kan Masho sagen lære dig om dig.

Katrine Axholm: Hvad kan Masho sagen lære dig om dig.

Som den vakse læser har bemærket, så tror jeg, at alt hvad vi oplever i verden handler om os selv. Så når vi på tv ser mennesker svigte, bliver vi ramt i eget svigt

Christina Bendix: At være i de andres hønsegård

Christina Bendix: At være i de andres hønsegård

Jeg har været en pleaser – ja til et 13 tal. Sådan helt alvorlig dygtig til det. Jeg var über dygtig til at være i de andres hønsegård, og tage hensyn til alle andre end mig selv. Og hvorfor så det? Hvorfor er det, at så mange af os har så pokkers travlt med at please røven ud af bukserne?

Boligcious: Happy Home

Boligcious: Happy Home

Bogen ‘Happy Home’ er skrevet af Charlotte Hedeman, kvinden bag firmaet Rice, så du kan nok regne ud, at jeg sidder med en farverig humørbombe