Gitte Jørgensen: Har du planer om at indføre nye vaner her i sommer?

 

Gitte Jørgensen: Har du planer om at indføre nye vaner her i sommer?

Hvis du er som de fleste, har du det. For mange af os har det sådan, at det ville være skønt at have mere energi og overskud – og måske ligefrem tabe et par kilo?

Med andre ord: Det er højsæson for at ønske at indføre nye vaner.

Så her er lidt inspiration.

Har du for eksempel tænkt over, at nye vaner er som at plante et frø?

Hvis et frø skal vokse sig til, er det nødvendigt, at det står i en god jord og har gode vækstbetingelser i det hele taget. Og når det er plantet, skal det vandes og gødes, indtil det på et tidspunkt har vokset sig så stort, at det gror af sig selv.

Men hvis frøet bliver plantet i det forkerte ”spot”, er der en stor fare, at det dør. 

– Du skal tænke over, hvor en ny vane vil passe ind i dit liv. Du skal placere den, hvor den vil fungere mest naturligt, siger den verdensberømte adfærdsforsker BJ Fogg fra Stanford University i Californien. 


Jeg har et ønske om at spise mere salat her i sommer. Ikke bare til aftensmaden, men også til frokost, aftensmad og mellemmåltider. 

Men hvis jeg er meget sulten, tager jeg det, der er ligefor i køleskabet, og som ikke kræver så meget forberedelse. Måske et stykke brød eller en skål græsk yoghurt. 
Så hvis jeg skal få spist mere salat, må jeg lave den på forhånd og have den stående klar i køleskabet. Og jeg må lave salaten, når jeg er frisk og har energi til at få det gjort.

Umiddelbart vil de fleste nok tænke, at salat skal laves før aftensmaden. Men jeg har opdaget, at det ikke fungerer. For når jeg forbereder aftensmad, er mit blodsukker nede. Det betyder, at jeg får faktisk lavet en salat, men den bliver ofte ikke så varieret, og nogle af de tidskrævende ting som at rive gulerødder gør jeg ikke altid.


Derfor.

13436009_10208445988199619_1546476663_n

Jeg får den bedste og mest varierede salat, når jeg laver den om eftermiddagen. Så har jeg arbejdet på hjemmekontoret og trænger til at bevæge mig og tage en pause. Det er ikke altid, at det kan lade sig gøre, men når det kan det, fungerer det godt. 

At lave salat midt på dagen kan man naturligvis kun gøre, når man er freelancer. Men ideen med at tænke over i hvilket strategisk spot en ny vane kan placeres, kan vi alle sammen bruge. 

Og nogle gange må der eksperimenteres for at finde det rette spot. BJ Fogg fortæller i et interview til ”Mindful in May”, at det har taget ham halvandet år at finde ud af, hvor han bedst kunne ”plante” en ny vane, der handler om at meditere 10 minutter om dagen. 

Læs mere om at opbygge nye vaner:

Ved at eksperimentere sig frem fandt han ud af, at en god spot at plante meditationsvanen i er om morgenen, efter at han har tømt spamfilteret på sin computer.

BJ Fogg råder os også til, at vi skal blive ved:

– Ha’ det sjovt og leg dig frem. Hvis den vane, du gerne vil indføre, ikke virker, så eksperimenter dig frem. Lad være med at give op. Keep going. 

 

Gitte Jørgensen

 

Om Gitte Jørgensen
Freelancejournalist, forfatter, foredragsholder, kursusleder og coach.
Forfatter til “Når sjælen kalder – skab det liv du længes efter”, “Pippi Power”, to Simple Living-bøger.
Uddannet coach hos The Coaches Training Institute.
Læs mere om og af Gitte HERKvindetidskort, kopi 2

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Yarno lader dig aldrig gå ned på kvalitetsgarn

Dette indhold er sponsoreret Under coronapandemien har mange fået øjnene op for eller genfundet tiden og glæden ved at hækle og strikke. Det er en hobby, du kan hygge dig med, både alene og i selskab med andre; hvor langt de er kommet med deres projekter, eller hvilken ny teknik de benytter sig af er […]

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

En guide til et nemmere hårstyling, når frisøren holder lukket

Dette indhold er sponsoreret. Når du plejer en borger, er plejen ofte tæt forbundet med tøjvalget. Grundet restriktionerne holder frisørerne lukket, hvilket gør, at frisøren heller ikke kan komme ud på plejehjemmet. Borgerne, måske især damerne, holder af deres frisørtider, og er ikke den største fan af situationen. Du forsøger derfor at opretholde en flot […]

Fokus på forkælelse

Fokus på forkælelse

Dette indhold er sponsoreret Hvis du trænger til at slappe af og forkæle dig selv, kan du med fordele prøve en vibrator. Der findes et utal af vibratorer med forskellige funktioner på markedet i dag, men fælles for dem er, at den vibrerende funktion vil give dig en intens, pirrende og dejlig fornemmelse. På www.eroti.dk […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Hanna Snorradottir: Ofrer du egne behov på fællesskabets alter?

Hanna Snorradottir: Ofrer du egne behov på fællesskabets alter?

Kloge ord fra Hanna: Det eneste du ”bør” og ”skal”, er at værne ligeså meget om aftalerne med dig selv og dit eget ve og vel

Christina Wedel: Tips til Mad Men looket

Christina Wedel: Tips til Mad Men looket

Kom på kursus med Christina Wedels og få her hendes shoppe guide til labre damer, som vil look the part på jobbet eller derhjemme.

Elisabeth Tuxen Rubin: Snyd dig gennem december og hyg i stedet

Elisabeth Tuxen Rubin: Snyd dig gennem december og hyg i stedet

Julen er snart så iscenesat, at vi ikke kan hygge før rammerne er fuldstændige perfekte og alt matcher… men inden vi når derhen, risikerer vi jo at være døde af stress, eller vi er blevet SÅ uvenner, fordi det er det forkerte pynt der er brugt eller fordi sofapuderne er stillet HELT forkert…