Styrken i at tage små skridt og sætte små mål

 

Liselotte Vejborg: Styrken i at tage små skridt og sætte små mål

Fornylig så jeg en statusopdatering på Facebook, der handlede om, at det er essentielt at tænke stort og tage store beslutninger i stedet for at gå forsigtigt til værks og sætte mindre og lidt mere forsigtige mål.

Jeg er slet ikke enig.

Der er ingen tvivl om, at nogen af os tænder vildt på de store, lidt grænseoverskridende målsætninger, der virkelig kræver, at vi udvider komfortzonen og bryder nogle grænser hos os selv. Men hold nu fast, hvor der er mange af os (inklusive mig selv), der har det lige modsat.
Jeg har aldrig været god til at arbejde med store, langsigtede målsætninger. Når jeg fra tid til anden er blevet spurgt: ”Hvor ser du så dig selv om 5-10 år?”, er der blevet helt tomt inden i mit hoved.

Det er ikke ensbetydende med, at jeg ikke er god til at sætte mål og gå efter dem. Tværtimod. Jeg har altid sat mål for mig selv, og jeg har også opfyldt alle de målsætninger, der har været rigtige for mig. Derfor kan jeg i dag gøre status og se, at jeg i virkeligheden har opnået mange af de (store) drømme, jeg tidligere har haft, men som var for store og ukonkrete til, at jeg kunne arbejde med dem.
Og jeg er tydeligvis ikke alene om at have det sådan. Jeg kører i øjeblikket 1-til-1 sessioner med en række skønne kvinder, og for størstedelens vedkommende gælder det, at de trods mål og gode intentioner ikke rigtigt kommer nogen vegne.
Når jeg går dem på klingen, viser det sig, at de ikke rykker, fordi det simpelthen er for overvældende for dem at arbejde med de store målsætninger, de har sat sig. Ikke nok med, at de sidder med en burger, der er så stor, at de ikke kan gabe over den, de har også sat sig nogle mål, der er så store eller uhåndgribelige, at de slet ikke kan mærke dem.

Mærke dem?! Hvad i alverden mener kvinden med det? Hun mener, at dine drømme og mål skal være så håndgribelige, ægte og troværdige for dig selv, at du kan mærke dem med alle dine sanser. Når du kan dufte, smage, mærke, høre og se dit må. for dig, så har du fat i den lange ende. Så er det konkret nok til, at du selv tror på det, og så kan du rykke. Det er i mine øjne det, Walt Disney mente med ”If you can dream it you can do it”. Det er ikke bare et spørgsmål om at kunne drømme – det er et spørgsmål om at kunne sanse.

Men hvordan når du dertil, hvor du kan sanse dine drømme? Du gør det omvendte af at tænke stort: du tænker småt. Jo mindre jo bedre, for når du kan bryde dine mål ned til portioner, der er så små, at du stort set kan klare dem ved at knipse med fingrene, så gør du det uendeligt meget nemmere for dig selv.
Hvis du vil tabe dig (de evindelige) 5 kilo, kan du gøre to ting: Enten kan du sætte en målsætning, der hedder 5 kilo. Lad os sige, at det vil tage dig 4 uger. Når de fire uger er gået, kan du sætte hak ud for ”Jeg vil tabe mig 5 kilo”. Du kan også vælge at have en målsætning om, at du vil tabe dig 250 gram. Det kan du formentlig gøre på ½ uge, hvorefter du kan klappe dig selv på skulderen og sætte hak ud for ”Jeg vil tabe mig 250 gram”. Derefter kan du beslutte, at du vil have endnu en målsætning om at tabe dig 250 gram. Det kan du gøre, indtil du har tabt 5 kilo, og i stedet for at skulle vente 4 uger med at være selvfed over, at du har nået målet, får du mulighed for at være selvfed hele 20 gange undervejs.

Det kan lyde komplet tåbeligt, men sagen er jo, at lige netop små-skridt-metoden sikrer, at målene bliver konkrete, overskuelige og mærkbare nok til, at de bliver realistiske.
”Less is more” og jo, småt kan i den grad føre til opfyldelsen af de helt store, vilde drømme. Og er du i tvivl, er der jo kun ét at gøre …

Kærligst,
Liselotte

 

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Be Change Krops Coachuddannelsen

Be Change Krops Coachuddannelsen

Be Change Krops Coachuddannelsen. Efter en del år i selvudviklingsfaget, må jeg erkende, at kroppen fylder mere og mere i min passion, og derfor giver det mening, at give den fuld skrue, når det kommer til kroppen i forbindelse med coachingfaget.

København din…. Lune gryde!

København din…. Lune gryde!

Når man som jeg, en fuldmoden kvinde i sin bedste alder, vælger… at presse sin krop OG sind gennem en vridemaskine – Så kunne du måske godt ha´ sørget for, bare en ANELSE mildere temperature.

Det siger dit mobilcover om dig

Det siger dit mobilcover om dig

Vi lever i en smartphonekultur, hvor telefonerne dikterer vores liv. Vi har det med at gå ligeså meget op i, hvad vi iføre vores telefon, som os selv. Men har du egentlig tænkt over, hvad dit mobilcover siger om dig?
Vi giver dig her fire forskellige typer.

Astrologi artikler
Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for uge Vi bringer astrolog Karl Aage Jensens generelle astrologiske tendenser for ugen, der kommer. Læs flere aktuelle kommentarer til landets og verdens begivenheder direkte på AstrologiHuset og Karl Aages Jensens blog her Du kan også tilmelde dig nyhedsbrevet her  . Uge 17 Ugen, der kommer Ugen bærer præg af to dynamiske aspekter, Merkur kvadrat Saturn, Mars konjunktion […]

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvindetid ønsker vores læsere et vidunderligt nytår med nye kvartalshoroskoper for januar – marts 2017. Hvad har du i vente? Klik ind nu og læs dit nye kvartalshoroskop & årshoroskop for 2017

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Fik du læst disse?
Birgitte Baadegaard: Den dag jeg mødte min egen barriere i karrieren

Birgitte Baadegaard: Den dag jeg mødte min egen barriere i karrieren

Så kom tankerne: Kan jeg nu det? Det er jeg nok ikke god nok til! Er det ikke også lidt for meget at sige om mig selv? Virker det ikke lidt blæret¨?

Boligcious: Hjemme fra ferie og lyst til forandring

Boligcious: Hjemme fra ferie og lyst til forandring

Malene fra Boligcious: Nu har jeg været hjemme i et døgn og så melder lysten sig til at lave lidt om! Bare lidt nyt at se på, kender I det?

Egotrip på Maldiverne

Egotrip på Maldiverne

Egotrip på Maldiverne. Michelle Hviid er i paradis – hun er på ferie alene på Maldiverne. Sagde du max selvudfoldelse?