Marie: Derfor saboterer du dit vægttab

 

Marie: Derfor saboterer du dit vægttab 

En af de største grunde til, at du mister motivationen i et vægttab er, når du gang på gang kan se dig selv spise alt det, som du har lovet sig selv, at du ikke vil spise.

Det undergraver din selvtillid, viljestyrke og troen på, at du godt kan gennemføre et vægttab.

Hvor mange gange har du ikke tænkt ”så kan det også bare være lige meget. Nu har jeg alligevel spist forkert eller for meget. Nu spiser jeg bare hvad jeg har lyst til”?

Når du bliver ved at sabotere det mål, du har sat dig, er det som oftest fordi, at du har et vigtigere mål end selve vægttabet. 

Et af de vigtigste samtaler jeg har med mine klienter er samtalen om disse underliggende saboterende mål. Med andre ord; hvis du ser på dit liv, og du langt fra er tilfreds med din egen indsats om at tabe dig, så bør du spørge dig selv, hvad dit virkelige mål er.

Min lærer og store inspirator Debbie Ford, som jeg uddannede mig hos i USA i 2008, siger om underliggende commtiments:

“Our outer world reflects our inner world. If we want to know what we are really comitted to, all we have to do is look at our lives. We are, whether we are aware of it or not, always getting exactly what we are most comitted to”.

Der er særligt to stærkt underliggende saboterende mål, der går igen hos mine klienter.

Nemlig ønsket om selv at ville bestemme (også over sig selv) og beslutningen om at andre er vigtigere end mig.

De klienter der saboterer sig selv allermest er ofte mennesker, der har haft en opvækst med en mor eller en far, der har være enten meget dominerende eller meget bestemmende.

Alle børn tilpasser sig den familie de lever i. Børn med dominerende eller bestemmende forældre gør det i særlig grad. Og tit gør de det på to forskellige måder:

1. De gør sig selv mindre. Har antennerne ude. Tænker på andre og glemmer sine egne behov. Disse børn bliver tit til voksne med stor empati og medfølelse for andre mennesker. Ulempen er desværre ofte, at de også bliver til voksne der er ret dårlige til at mærke sig selv og sine egne behov. For at undgå at mærke egne behov spiser de.

2. Andre børn tager en beslutning om, at ingen skal bestemme over dem. En ren overlevelsesmekanisme, der giver barnet en følelse af værd og selvstændighed og som, når barnet bliver voksen, kan være en stor styrke men også en stor ulempe. For den beslutning, der først blev truffet ud fra en udefrakommende bestemmende forældre, bliver i voksenlivet til en indre sandhed, hvor ingen skal bestemme over mig – ikke en gang mig selv.

Så hver gang jeg sætter mig selv et mål, hvor jeg pålægger mig selv restriktioner, som f.eks. et vægttabsmål, så dukker rebellen op, og sørger for at jeg spiser alt det forkerte mad.

Kender du det? Kan du se, hvor snu sådan en beslutning kan være?

Jeg har fremhævet de to hyppigste årsager til selvsabotage. Men der er mange.

Læs hvad én af mine tidligere klienter skrev om underliggende commitments:

“Gang på gang har jeg prøvet på at tabe mig og hver gang mødte jeg udfordringer, som syntes for store til, at jeg kunne klare dem. For hver gang jeg droppede mit vægttab dalede tilliden til mig selv.

For at finde ud af, hvorfor jeg blev ved med at opgive undervejs, undersøgte jeg, hvad det var for et commitment jeg fulgte, og som var helt i uoverensstemmelse med mine planer om at tabe mig. Efter at have kigget min hverdag grundigt efter sømmene, stod det helt klart, at jeg fandt det mere vigtigt at have kvalitetsnærvær sammen med min mand, venner og familie (spise tapas og drikke rødvin sammen, gå på restaurant og lave lækker brunch) end at være slank.

Det gik hurtigt op for mig, at jeg måtte gøre op med mig selv, hvad der var mest vigtigt – at hygge mig eller at tabe mig. Heldigvis har jeg nu fundet andre måder at hygge mig på end via mad, så jeg gør stadig begge dele. Det er blevet langt lettere for mig at slanke mig i dag, hvor jeg tager hånd om både mit commitment om at hygge og mit commitment om at være slank og sund.” 

Det kan være stærkt at blive bevidst om denne mekanisme, så du kan tale dig selv og din indre rebel til to og tillade dig selv at tabe dig med intuitiv spisning.

Der er en anden vej…

Kig på alle de handlinger og valg, som du foretager dig og som direkte modarbejder dit mål om at tabe dig.

Spørg derefter dig selv: hvad må jeg nødvendigvis være mere committed til end at tabe mig?

Få MEGET mere viden om de mekanismer der saboterer dit vægttab i mit nye effektive onlinekursus Tab dig med intuitiv spisning. I hele januar får du 40% rabat-

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Guide til de bedste venindegaver

Guide til de bedste venindegaver

Din veninde skal fejres i anledningen af hendes fødselsdag, jubilæum, flytning eller noget helt fjerde. Det ønsker du helt naturligt at støtte op om – ved at deltage i festlighederne og i øvrigt medbringe en lille gave. Det store spørgsmål er så bare, hvilken gaveidé der er den bedste.

Lykkes Pumpkin Pie

Lykkes Pumpkin Pie

Traditionen tro bringer vi opskriften på Lykkes lækre Pumpkin Pie eller græskartærte, som der er tradition for, at man spiser i USA og Canada

Be Change Krops Coachuddannelsen

Be Change Krops Coachuddannelsen

Be Change Krops Coachuddannelsen. Efter en del år i selvudviklingsfaget, må jeg erkende, at kroppen fylder mere og mere i min passion, og derfor giver det mening, at give den fuld skrue, når det kommer til kroppen i forbindelse med coachingfaget.

Astrologi artikler
Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for uge Vi bringer astrolog Karl Aage Jensens generelle astrologiske tendenser for ugen, der kommer. Læs flere aktuelle kommentarer til landets og verdens begivenheder direkte på AstrologiHuset og Karl Aages Jensens blog her Du kan også tilmelde dig nyhedsbrevet her  . Uge 17 Ugen, der kommer Ugen bærer præg af to dynamiske aspekter, Merkur kvadrat Saturn, Mars konjunktion […]

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvindetid ønsker vores læsere et vidunderligt nytår med nye kvartalshoroskoper for januar – marts 2017. Hvad har du i vente? Klik ind nu og læs dit nye kvartalshoroskop & årshoroskop for 2017

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Fik du læst disse?
Sådan laver du din egen Bounty

Sådan laver du din egen Bounty

Lav selv din Bounty. Frieda Linn deler sin opskrift med Kvindetid.

Anina er i Afrika med sine piger

Anina er i Afrika med sine piger

Sidder i en afrikansk have hos fam. Howard. Kl. er 10 og termometeret (mr. Howard) siger allerede 28 grader i skyggen

Sara Skaarup: Kvinder der hader deres krop

Sara Skaarup: Kvinder der hader deres krop

Det er ikke helt nemt. Jeg er en rimelig intelligent, voksen kvinde, men når jeg har bladret et modeblad igennem, føler jeg mig som en flodhest.