Mariakaisa & Sølvi: 4 skridt til mere nærvær

 

Mariakaisa & Sølvi 4 skridt til mere nærvær

Indrømmet – Sølvi er nogle gange ret nørdet. Hun elsker at se systemer og mønstre og bliver nogle gange grebet af det.
Sådan var det også en dag, da vi coachede en leder. Hest og leder var i så intens energetisk forbindelse, og der blev sat transformerende processer i gang. Og Sølvi blev grebet af, hvor spændende det var.
Situationen var lige til en lærebog. Hest og menneske arbejdede så fint med blokeringer hos mennesket, og vi som coaches holdt energien, så det hele kunne ske på sikker vis.
Men så gik Sølvi i nørd. Hun ville trække sig for at få et overblik og “gå i meta” for at kunne beskrive det og sætte det i system. (Man er vel uddannelsesmenneske.)
Der gik et splitsekund, så nappede hesten Sølvi i støvlen. Med det viste hesten: “Kom så tilbage – du kan ikke bare stikke af!”
Som så ofte før måtte Sølvi tage egen medicin. Og bruge et meget powerfuldt og simpelt værktøj til at coache sig selv til nærvær. Et værktøj vi også bruger på uddannelsen.
Værktøjet hedder “4 skridt til nærvær.”

  1. Træk vejret dybt og mærk jorden, du står på.
  2. Ret opmærksomheden mod din vejrtrækning og mærk kvaliteten af den uden at ændre noget. (Vi mener, hvor dybt og intenst trækker du vejret?)
  3. For hver vejrtrækning, træk nu vejret 1 cm længere ned mod det nederste af maven. Indtil du med dit åndedræt skubber din navle ud (eller endnu længere nede). Læg evt. hånden på maven og mærk, om hånden bliver skubbet udad (og ikke opad).
  4. Vend nu tilbage til den situation, der har krævet dit nærvær og bevar din kropskontakt og nærvær.

Ja, det er simpelt. Og ikke raketvidenskab. Men hamrende svært at være nærværende, uden tankerne og analysen tager over. Prøv det blot næste gang, du mærker dine tanker suse afsted, hvor du ville have mere gavn af 100% nærvær.

Netop fordi nærvær og jordforbindelse er så svært for mange, er det noget af det, der virkelig sætter gang i processerne på modul 1 på uddannelsen til EqMMcoach. Modul 1 – Coaching Basic – tager ikke blot afsæt i spørgeteknikker, men også i, hvordan vi på vores måde kobler mindfulness til coaching.

Hvis du vil dele dine oplevelser med denne øvelse eller har spørgsmål til den, så del det endelig i vores Facebookgruppe Horse Speak.

De bedste hilsner Mariakaisa og Sølvi

PS. Halvdelen af pladserne på uddannelsens hold 3 er nu besat med modige kvinder fra hele landet. Fra nu af optager vi løbende frem til holdet er fyldt op – dog senest den 4. april. Tjek uddannelsen lige her. (klik her)

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Sæt fokus på selvforkælelse med yoga

Sæt fokus på selvforkælelse med yoga

Yoga er i dag meget udbredt, og i diverse fitnesscentre rundt omkring kan du tilmelde dig yogahold. Yoga er en fantastisk form for selvforkælelse, og det tjener rigtig mange gavnlige formål. Læs mere om det her, og kom godt i gang med yoga.  Først og fremmest: Der er yoga, og så er der yoga Den yoga, […]

Det – måske vigtigste – VALG 2019: Vær nysgerrig på hullerne i livet!

Det – måske vigtigste – VALG 2019: Vær nysgerrig på hullerne i livet!

Ny bog sætter fokus på hullerne i vores hverdag, stiller spørgsmål til vores livsførelse og udfordrer os på, hvad vi troede, vi vidste!

Forkæl dig selv: 3 gode tips

Forkæl dig selv: 3 gode tips

Forkæl dig selv: 3 gode tips Denne artikel er skrevet i samarbejde med Skobox.dk og der vil forekomme sponsoreret indhold.  Selvforkælelse er en vigtig ting i en travl hverdag, men desværre er mange danskere gode til at glemme sig selv iblandt praktiske gøremål og opgaver på arbejdet. Men ikke desto mindre er det vigtigt, at […]

Astrologi artikler
Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvindetid ønsker vores læsere et vidunderligt nytår med nye kvartalshoroskoper for januar – marts 2017. Hvad har du i vente? Klik ind nu og læs dit nye kvartalshoroskop & årshoroskop for 2017

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2017 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2017 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Lucy Lee: Den usynlige 48-timers grænse

Lucy Lee: Den usynlige 48-timers grænse

Jeg arbejder med en 48 timers grænse. Efter 48 timer hvor jeg har passet og været sammen med Anna, så bliver min lunte kortere og jeg nyder ikke længere rollen som mor.

Lucy Lee: Har du minus på energikontoen?

Lucy Lee: Har du minus på energikontoen?

Føler du dig træt og drænet? I en periode kan det være sundt at føre et energiregnskab for at holde fokus på at fylde dig selv op, så du ikke brænder ud.

Charlotte Sommer: Ingen kommer og opfylder dine drømme! De er dit ansvar

Charlotte Sommer: Ingen kommer og opfylder dine drømme! De er dit ansvar

Det ville bare være så meget nemmere, hvis hele den der fantastiske drøm du render rundt med bare kom dumpende ind af fordøren helt af sig selv. Prins Charming kom ridende ind i stuen på en hvid hingst og hentede dig siddende i din bedste fritids-jeggårikkeudenforendør-joggingdragt.