Katrine Fagerholt: Sådan tager du hul på den svære snak – uden at såre

 

 

Kender du den der nagende fornemmelse, når du godt ved, at I skal have taget fat på en snak, der måske ikke bliver helt nem?
Du ved, at I nok ikke er enige og at din partner måske bliver såret eller sur. Stemningen plejer at blive trykket bagefter – og helt ærligt, så orker du det egentlig ikke rigtig. Igen.
Virker det genkendeligt?
Rigtig mange af de par, jeg møder som parrådgiver, oplever at det kan være som at bevæge sig ud i et terræn fyldt med skjulte landminer, når der skal snakkes “alvor” derhjemme.
Det føles mildest talt ikke særlig trygt eller rart at bevæge sig ud i.
Du ved ikke, hvor du må træde. Om det næste du siger eller gør, udløser noget ubehageligt eller uventet Og derfor er der mange, der med tiden vælger at holde mund og i stedet går og tumler med tingene selv.
Det er synd. For det ødelægger parforholdet, så det er et mønster, der både kan og skal brydes.

SÅDAN GØR DU!

Start med at kigge på MÅDEN, du går til din partner på:

  • Hvordan åbner du typisk samtalen?
  • Hvornår bliver snakken taget?
AFSÆT TID til de svære snakke

Mange af os kommer nærmest pr. automatik til at starte snakkene (skænderierne) midt i en presset situation, på vej ud af døren eller når vi er trætte og på vej i seng.
Det er super ærgerligt, for så er odds’ene for en god snak på forhånd rigtig dårlige.
Et vigtigt skridt er derfor at træne dig selv i, at de svære snakke ikke skal tages, netop når det falder dig ind. Det er ikke sikkert, det passer din partner særlig godt på dét tidspunkt. I stedet for skal snakkene planlægges, når det passer jer begge to.
Skriv evt. ned hvad det er, der er vigtigt for dig at få sagt til din partner, så du ikke glemmer det eller skal gå og bruge energi på at huske det.

Start snakken med en POSITIV INDGANGSVINKEL

Vi ved det jo udemærket godt. At måden vi siger tingene på har kolossal stor betydning for om snakken bliver konstruktiv.
Alligevel falder rigtig mange af os i her, fordi vi er blevet godt og grundigt irriterede/sårede/etc. og måske har gået med det for længe uden at sige noget.
Har du brug for at snakke et alvorsord med din partner fx om jeres forskellige måder at håndtere konflikter med børnene på (fordi du er uenig med din partner om hans eller hendes måde at gøre det på), så kunne en positiv åbning til en snak være:
“Jeg har lagt mærke til, at Anna bliver meget frustreret, når hun bliver irettesat eller skældt ud, hvis der er noget, hun ikke må. Jeg kunne godt tænke mig at få dine input. Høre hvordan du ser på det og og få din mening om, hvordan det kunne løses, så hun ikke bliver så vred og ked af det i de situationer. Hvornår ville det passe dig, at vi tager en snak om det? Jeg kunne godt tænke mig, at det var efter ungerne er lagt og før vi er alt for trætte i hovederne.”

Ofte skal der ikke så meget til, før vores fastlåste kommunikationsmønstre ændres til det bedre.

Det kan være små justeringer i vores tilgang til hinanden. Et blidere tonefald. Et mere hensigtsmæssigt tidspunkt at tage fat på snakken på. Og en nysgerrighed efter at ville LYTTE til vores partners oplevelse og mening om sagen.
Det er som regel de første skridt, der er de sværeste at tage. At blive bevidst om det negative mønster – og beslutte at ændre det.
Vores mønstre er dog ikke altid så nemme at spotte selv. Så sidder I fast i et dårligt mønster og vil I gerne skabe en bedre måde at kommunikere sammen på, kan jeg hjælpe jer.
Jeg har netop åbnet for tilmeldingerne til det næste PREP parkursus, hvor I får masser af konkrete værktøjer til god kommunikation og langt færre konflikter (+ meget mere som du kan læse om her).
Kurset foregår fire aftener i foråret fra 7. maj til 4. juni 2014. Og jeg tør godt love jer, at jeres parforhold er forandret til det bedre, når den måned er gået (læs hvad tidligere kursister siger her).
Lige nu kan I spare kr. 1000, når I tilmelder jer.
Læs om PREP-kurset »
Tilmeld jer nu og spar kr. 1000 »
Kærlig hilsen Katrine

Gratis e-bog til dig:
Tilmeld dig Katrines nyhedsbrev og få samtidig hendes gratis e-bog ‘Sådan undgår du opslidende konflikter  dit parforhold’ i velkomstgave. Klik her: http://ditparforhold.dk/nyhedsbrev/

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Nedtrapning PLEEEASE… Bring it on!

Nedtrapning PLEEEASE… Bring it on!

De sidste par måneder har, tro mig, budt på mange løbe-oplevelser. Her er jeg nu, første uge af nedtrapningen er gået – og rent mentalt, slapper jeg mere af – der ligger ingen lange lange træningsture forude, som jeg skal være klar til.

Kling-klang, verden kalder!

Kling-klang, verden kalder!

Billede af Fotograf Brita Fogsgaard. Jeg sidder på cafe Liva midt i cabareten ’Åh, et generationsudbrud’ sammen med en kær veninde. 5 kvarter, hvor menneskene og verden, mænd og kvinder, spiddes festligt og skarpt af to vidunderligt morsomme kvinder, Pernille Sørensen og Mette Marckmann.

Mød drømmefyren gennem netdating

Mød drømmefyren gennem netdating

Gør dig selv den tjeneste at tro på dig selv og dine kvaliteter. Det vil give dig et godt udgangspunkt, når du skal date. Samtidig, tag det som en oplevelse, og hav det sjovt med at møde forskellelige mennesker. Det behøver ikke at være så alvorligt – eller, ikke til en start.

Astrologi artikler
Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for uge Vi bringer astrolog Karl Aage Jensens generelle astrologiske tendenser for ugen, der kommer. Læs flere aktuelle kommentarer til landets og verdens begivenheder direkte på AstrologiHuset og Karl Aages Jensens blog her Du kan også tilmelde dig nyhedsbrevet her  . Uge 17 Ugen, der kommer Ugen bærer præg af to dynamiske aspekter, Merkur kvadrat Saturn, Mars konjunktion […]

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvindetid ønsker vores læsere et vidunderligt nytår med nye kvartalshoroskoper for januar – marts 2017. Hvad har du i vente? Klik ind nu og læs dit nye kvartalshoroskop & årshoroskop for 2017

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Fik du læst disse?
Rikke Majgaard: Brug dine malerier og billeder på ny vis

Rikke Majgaard: Brug dine malerier og billeder på ny vis

Har du nogle malerier, som bare står i pulterkammeret, som du måske er lidt træt af at kigge på eller de lærreder, som du aldrig har fået malet det maleri på, kan de måske alligevel bringe nyt til din bolig. Vend dem om og brug ‘bagsiden’!

Ditte Okman – Hvilken slapsvans planlægger utroskab?

Ditte Okman – Hvilken slapsvans planlægger utroskab?

Er systematiseret utroskab virkelig dagens bedste bud på bedre livskvalitet i parforholdet? Læs Dittes klumme

Kvindetid med Dorte Rømer

Kvindetid med Dorte Rømer

De smarte mødre i Hellerupvuggestuen sender mig medlidende blikke – det har taget mig lang tid at acceptere; men Kvindetid er bare ikke noget, jeg kan