Gitte Jørgensen: Når den lille lykke gør dig lykkelig

 

Gitte Jørgensen: Når den lille lykke gør dig lykkelig

www.gittejoergensen.dk

Hvordan har din sommer været – og hvad har du lært af den, som du kan bringe med over i efteråret og vinteren?

Når jeg ser tilbage på min sommer, kan jeg ikke prale af lange eksotiske rejser og flere ugers ferie. Det har været en lavbudget sommer med højskolearbejde, freelancejournalist-skriverier og få feriedage i traditionel forstand.

Men. Det, jeg kan prale af – og dét, sommeren har lært mig – er at se, nyde og værdsætte ”den lille lykke”. Mikro-øjeblikkene.

Havbad og rose på badebroen med en veninde. Roadtrip op af kysten med kæreste og bonusdatter, da min søn fik sit kørekort og kørte første tur med os.

En kaffe i Gamla Stan i Stockholm med min far, der er blevet rask, og hans kone og datter.

13820622_10208740850570994_1207543885_n
Vi kan gøre os selv lykkeligere og gladere ved at være bevidste om mikro-øjeblikkene og åbne os for dem, tage dem ind, ”spise dem” og lade dem synke ind i kroppen.

Barbara Fredrickson, der er ekspert i positive følelser, siger (frit oversat): ”Videnskaben kalder på os. Vi skal vågne op og forstå det livgivende i mikro-øjeblikkenes kraft”. Hendes forskning viser nemlig også, at alle disse små dryp af kærlighed – alle disse ”små forbindelser af kærlighed” – ikke kun bringer lykkefølelse med sig, men også et godt helbred.

Jeg har faktisk ikke været god til at tage lykken ind. Det er der alle mulige årsager til. Den gode del af historien er, at det har jeg fået trænet mig op til at være.

Jeg har bl.a. studeret positiv psykologi og har for alvor forstået, at lykken er en form for kondition, der skal holdes ved lige. Og noget af det, der har gjort størst indtryk på mig, er:

Når det handler om lykke, er ”frekvens” vigtigere end ”intensitet”. Det er vigtigere, at du har mange små dryp af lykke henover dagene, end at du en gang hver tredje uge har en intens lykkefølelse.

For at gøre det lavpraktisk, kan man sige, at det er bedre at bruge dine penge på lykkeskabende aktiviteter, som du fordeler jævnt ud over et helt år, end at du bruger al dit økonomiske overskud på en tre ugers sommerferie.

Du får mere varig lykke, hvis du fordeler de små mikro-øjebliks-kærligheder – både de gratis og dem, der koster penge – ud over alle årets dage.

Det er, hvor meget og hvor ofte vi tager lykke ind, der er afgørende for, hvor godt vi kan få det, og hvor vedvarende vores lykkefølelse kan blive.

Så når du læser denne tekst, hvad kommer du så i tanke om? Hvad har du lært af din sommer – og hvordan kan du bringe den indsigt med ind i dit efterår og vinter?

NB! Har du lavet en fotocollage over de bedste øjeblikke fra din sommer?

Lykkeforskere siger, at vi også kan dosere os selv med lykkefølelse ved at genoplive gode minder. Vi kan så at sige genbruge lykkelige stunder.

Vi kan gøre os lykkelige ved at kigge bagud og ikke alene ved at skabe gode forventninger ud i fremtiden eller finde på lykkeaktiviteter her og nu.

Hvis du laver en fotocollage, og hver dag – eller flere gange om dagen – går hen og kigger på billederne og “suger” de lykkelige sommerøjeblikke, du har haft, ind i dig, kan du fylde din indre lykkebeholder op og have den klar til vinteren. Ganske smart! Ganske billigt! Det er den lille lykke, der på sigt kan skabe den store lykkefølelse. 14138252_10209040763668634_1752874895236081871_o

NB! Og så endte det alligevel med, at jeg oplevede eksotisk varme og sandstrande. En uge efter, at jeg skrev denne tekst, forærede min kæreste mig en afbudsrejse til Kreta. (Måske har du set billeder på min Facebook-profil). Han bestilte turen en fredag sen eftermiddag, og vi fløj meget tidligt lørdag morgen. Det var skønt – og satte et dejligt punktum for sommeren. Og igen her øvede jeg mig i at tage de små mikro-øjeblikke til mig. For sandheden er jo, at hvis du ikke har denne evne, kan det være ret så lige meget, hvor du befinder dig i verden. Du kan poste nok så mange penge ud på den “lykkelige” ferie, men hvis evnen til at føle positivt ikke er nok til stede, vil de nye indtryk ikke kunne fæstne sig i dit sind. Kvindetidskort, kopi 2

Skriv din egen kommentar

*

Kvindetid artikler
Be Change Krops Coachuddannelsen

Be Change Krops Coachuddannelsen

Be Change Krops Coachuddannelsen. Efter en del år i selvudviklingsfaget, må jeg erkende, at kroppen fylder mere og mere i min passion, og derfor giver det mening, at give den fuld skrue, når det kommer til kroppen i forbindelse med coachingfaget.

København din…. Lune gryde!

København din…. Lune gryde!

Når man som jeg, en fuldmoden kvinde i sin bedste alder, vælger… at presse sin krop OG sind gennem en vridemaskine – Så kunne du måske godt ha´ sørget for, bare en ANELSE mildere temperature.

Det siger dit mobilcover om dig

Det siger dit mobilcover om dig

Vi lever i en smartphonekultur, hvor telefonerne dikterer vores liv. Vi har det med at gå ligeså meget op i, hvad vi iføre vores telefon, som os selv. Men har du egentlig tænkt over, hvad dit mobilcover siger om dig?
Vi giver dig her fire forskellige typer.

Astrologi artikler
Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for ugen

Astrologiske tendenser for uge Vi bringer astrolog Karl Aage Jensens generelle astrologiske tendenser for ugen, der kommer. Læs flere aktuelle kommentarer til landets og verdens begivenheder direkte på AstrologiHuset og Karl Aages Jensens blog her Du kan også tilmelde dig nyhedsbrevet her  . Uge 17 Ugen, der kommer Ugen bærer præg af to dynamiske aspekter, Merkur kvadrat Saturn, Mars konjunktion […]

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvartalshoroskoper for januar – marts 2018

Kvindetid ønsker vores læsere et vidunderligt nytår med nye kvartalshoroskoper for januar – marts 2017. Hvad har du i vente? Klik ind nu og læs dit nye kvartalshoroskop & årshoroskop for 2017

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Gaveideer til de 12 stjernetegn.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Fik du læst disse?
Kira: Min opskrift på hummus

Kira: Min opskrift på hummus

En rigtig god kilde til mæthed er hummus. Det smager bare lækkert og passer til stort set alt.

Forkæl dig selv med en flot halskæde

Forkæl dig selv med en flot halskæde

Giv dit outfit ekstra kant med en flot halskæde, uden det behøver at koste dig flere tusinde kroner. Der er masser af smykkeforretninger, der tilbyder flotte smykker i både guld og sølv til overkommelige priser

Fedt nok – hjælp det overvægtige barn

Fedt nok – hjælp det overvægtige barn

Man kan med lette fif og fiduser ændre en uheldig og usund stigning i barnets vægt. Med en målrettet og helhjertet indsats, kan det overvægtige barn blive normalvægtigt igen. ´Fedt nok´ rækker dig en kærlig hånd og hjælper dig og dit barn på rette kurs